人际关系

# 打铁还需自身硬，自己是支持系统的核心 在大概介绍了支持系统的概念和作用之后，我们接下来就要论述怎样构建 支持系统，而支持系统是围绕自己来建立的，自己就是支持系统的核心 俗话讲烂泥糊不上墙，夫子说朽木不可雕也，粪土之墙不可圬也，总之如 果你自己不行，那谁也帮不了你 在支持系统中也是一样，再多...

# 情感，支持系统的核心 前一篇我们刚说了自己才是支持系统的核心，怎么又一个核心呢？ 不要在意这些细节，这并不是考研政治，也不是物理化学，没有，也不需 要完整清晰的定义，你知道我在说啥，你能从中获得收获就行 对于大多数谋求支持系统的人而言，首要的困惑就是情感层面的，女性尤 甚。我身边有不少女性...

# 支持你的人比你想像的多 支持系统对每个人来说都是存在的，更好的发挥支持系统的作用，能让一 个人快速的变的强大 我们很容易有这样的体验，就是一直想做一件事，但觉得条件不足就放弃 了，但在一段时间之后，才知道你某个朋友恰好有你需要的资源。 在一项工作之中，不同层级之间的信息交换是比较频繁的，这...

# 按需分配，支持系统的工作原则 按需分配和按劳分配，似乎又回到了高中政治课上，按当时的说法，社会 主义是以按劳分配为主，而到了共产主义，那就是按需分配了 我们当时就觉得不可思议，在共产主义社会如果我和古天乐同时爱上刘亦 菲，她就分一分为二同时满足我们俩了？ 当时我们对社会的复杂还缺乏了解，但...

组织一定是有目标的，但很多人参与组织，并不在意组织本身的目标，而 是组织所带来的归属感 因为组织是个支持系统 村里有个残疾人，平常没有人跟他说话，他的内心非常苦闷，这个时候， 他去了镇上的教堂，发现其他人待他非常友善，视他为弟兄，于是他理所当然 的入教了 请问他...

# 为什么支持系统并不是心灵鸡汤，也有别于其他玄学 首先支持系统理论的重要思想来源是支持系统心理学，这是一个正经的心 理学理论 其次，我们拓展了支持系统的解释范围，并提出了支持系统的重要运作机 制，即按需分配 在此基础上，我们提出了一些推论，即主动表达需要，也解释了祈祷为什 么有一定效果 总...

# 主动展示自己的支持，是壮大自己支持系统的需要 支持系统的运作是一种有来有往的循环，要别人支持我们，我们要先支持 别人 当然，这里的支持有显性隐性之分，之前讲过，显性的就是主动表达，隐 性的就是输出内容，不特定人群可以从你的作品中得到力量 现在主要讲的是显性的支持 对于朋友，主动的表达问候...

# 多体现对别人的支持，是壮大自身支持系统的需要 我们已经介绍了支持系统的两个工作原则，一是支持需要支持的人，二是 支持能给别人提供支持的人，今天介绍第三个，就是支持支持自己的人 支持系统本质上是互利的，我们总是偏爱那些偏爱我们的人 至少在相对平等的支持系统中是如此，如果有严格的等级差别，这点...

# 对不起，谢谢你，我爱你，零极限的秘密 我十多年前也是个心理玄学爱好者，这点我从不讳言，遇见未知的自己， 吸引力法则，零极限这些畅销书我都读过，当时也能获得感动，但久而又固态 复萌，我想大多数有相似经验的朋友都能理解 最近有个社区又凭借零极限火了，在这里，我想用支持系统的角度来解释 一下零极限...

# 支持系统不是包治百病的灵丹 但凡是科学的东西都有他的边界，任何药物都只能治特定的疾病，包治百 病的都是骗子 支持系统也是一样 如果你确实已经风雨飘摇，每天睡桥洞，那应该去寻找现实的帮助，或者 自立自强，努力自己活出个人样来 支持系统拯救的是那些被精神内耗所困，觉得自己一无是处，一无所有，...

# 如今常存的有信，有望，有爱；这三样，其中最大的是爱 「我若能说万人的方言，并天使的话语，却没有爱，我就成了鸣的锣，响 的钹一般。」 「我若有先知讲道之能，也明白各样的奥秘，各样的知识，而且有全备的 信，叫我能够移山，却没有爱，我就算不得什么。」 「我若将所有的周济穷人，又舍己身叫人焚烧，却...

# 强大自身，健壮自己 支持系统之所以不是一套单纯的身心灵理论，有别于心理玄学，因为它的 概念体系里“我”的地位是最高的，所有的支持系统中，我们自己占了绝对的主 导 在解决掉精神内耗之后，我们就要去强健自己的身体，丰富自己的知识 爹有娘有不如自己有 一个不依赖别的人才能更好的获得别人的支持，...

# 人总是先变富，再有钱 你足够优秀，配的上一切美好 我不是给你做消费主义洗脑 一个实践支持系统的人，绝非无脑冲各种超过自己实际消费能力商品的人 但我们的优秀，并不依赖于我们的财富 或者财富只是我们价值的一部分 一个有钱的烂人依旧是烂人，那反过来，一个没钱的高人也还是高人 人总...

# 向婴儿学习，如何用支持系统来学语言 我每天都要学习法语、德语和印尼语，用的方法也很简单，直接将法语德 语印尼语的新闻放在谷歌翻译里阅读，我一般选择翻译成英语，虽然这事实上 也是一种学习英语的方式，但我的目的并非学习英语，所以不单列出来 就我个人的外语水平而言，英语肯定要比正在学的其他语文...

# 写作这一系列文章，本身就是一次关于支持系统的实践 我经常说表达自己的需求是有效的，而这也是吸引力法则和祈祷有时候有 用的原因，而这一系列文章，我试图写成一本关于支持系统的书，正是一次支 持系统的实践 我在 11 月2 号的凌晨 1 点半，发了一条朋友圈，说也到了应该写书的年 纪，而我却依然没...

每次看到令自己喜欢的内容，写一点感悟或者摘抄下来，你读过的东西，可以让别人也读一下

# 用峰终定律来实践支持系统 什么是峰终定律 2002年诺贝尔经济学奖获奖者，心理学家丹尼尔·卡纳曼（Daniel Kahneman）经过深入研究，发现我们对体验的记忆由两个因素决定：高峰 （无论是正向的还是负向的）时与结束时的感觉，这就是峰终定律（Peak- End Rule）。这...

# 永远做孩子的支持系统 今天看了篇文章，就讲现在儿童抑郁症高发，这个问题这几年讨论的也挺 多了。 我跟一位山东退休的高中校长聊天的时候他说现在高中生里抑郁的有 30- 50%，虽然我知道数量多，但确实没想到这么多 回想我们读书的时候，虽然压力也大，但总体还是很欢乐的时候，什么时 候读书变成这...

# 三世法，一种处理朋友和亲人之间关系的方式 所谓三世法，就是时刻想到，人的一生由过去未来现在组成 当你见到父母的时候，不仅是当下这一刻，也是过去孩提相依，未来在父 母坟前哭泣的孩子。 如果你此刻想到未来再也无法相见，此刻多表达一分爱意岂非提前借来的 幸运？ 而气盛时伤人的话语，是否也能在最...

# 吾性自足，不假外求 我并不敢保证这个系列能写到多少篇，当然我希望至少是一百篇，这样应 该可以出一本小书了 但我相信，就算写不成书，这些文章也足以帮助一些人 而在文章中的具体论点如果你不同意也没关系，我的知识储备也有限，很 多东西也可能解释不对，记忆不清，大家“得意忘形”即可 欧阳修 《试...

# 黑天鹅并不可怕 大家都知道黑天鹅理论，如果不知道的话我再简述一遍，就是我们所有对 事情的预案都只能关注到一定可能性区间之内，比如 90%的概率，或者 99%的 概率，而在0.1，0.01 甚至0.0001%概率的事情我们就无法提前预案了 而这样的事情总是会发生的，所以我们的系统总是会崩溃 ...

# 表场与自我表扬 批评与自我批评大家都知道，也确实是成长的强大工具，但如果你本身还 未建立自信，这就有可能将你彻底摧毁 就像我之前讲过的一样，即使我英语比其他法语德语马来语好很多，但我 说英语的时候总是有点不自信，因为学英语的过程总是跟否定系统相关，而没 有得到太多支持系统的支持 只有跳出边...

# 如果你的孩子考试不及格 今天看一个视频，一个妈妈她小孩考试只考了44 分，她哭的稀里哗啦 的。你看，她就是在边际思维里，如果不比别人考的更好，那就不叫学的好， 但44 分里就算有些题是蒙的，那也掌握了知识总量的30%吧。 骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。劝学里的这段我现在还能 背，在...

# 这个世界就是个草台班子，所以需要你的支持 我见过很多赚了大钱的人，他们有些确实很优秀，但大多数只是某种机缘 巧合的结果 当然，凭运气赚来的钱能守住也不容易 这个世界有钱人这么多，多我一个怎么了？ 当然是这样的，他们不优秀，靠运气能发财，你也不优秀，为啥不能发 财？ 但其实你内心深处是不...

# 你的优秀，不用通过否定别人来展示 反驳型人格你们肯定见过，就是喜欢用各种“但是”，常见的表达如 你说得对但是 你说得好但是 你有道理但是 你长得漂亮但是 当然，很多的前半也没有，直接说你不对，扯淡，瞎扯，你懂啥 反正给人的感觉就是ETC 成精了 当然，如果他们如果确实讲的很对，比...

# 那些没病却瘫痪了的女生 今天看到这样一个帖子，《108 名女高中生几天之内集体瘫痪，医生却说 她们身体没病》 以下是内容摘要 10 月 2 日，肯尼亚卡卡梅加县的埃雷吉女子高中（Eregi Girls High School）发生了一件怪事：超过 108 名女学生集体出现了四肢无力、行 ...

# 朋友嘛，就是要一起吃饭一起玩 一个非常有用的习惯是不再一个人吃饭，总是随时想约个人一起 如果你觉得吃饭有压力，也可以约个朋友逛公园 吃饭吃什么没那么重要，更重要的是跟谁吃。大家一起吃饭，聊聊天，这 就有滋有味了 不用在意菜是否精致，大多数情况下我们也很难吃到特别惊艳的菜了，毕 竟现在都是...

# 分享你的非消耗性资源 什么叫非消耗性资源呢？ 消耗性资源以实物资源为主，比如一个苹果，你吃了我就没有了，当然时 间也是消耗性资源，比如理发师的时间，他现在在给你理发，就没办法给我理 发了。而非消耗性资源就是这部分之外的，比如你看到一幅画特别好看，你发 给我，并没有消耗什么，当然这背后总还是有...

# 冬天了，你要多晒晒太阳 冬季是抑郁症高发的季节，甚至专门有个概念叫冬季抑郁症，原因是冬天 光照太少，同时大家冷的不爱出门，不晒太阳不走动，想想都容易抑郁 如果你感觉你有抑郁倾向，一定要及早干预，多约人吃饭，外面冷不爱逛 可以逛商场，中午太阳充足的时候也要多出去走走 你要先调理好自己的心理和...

# 立志、目标与实现 我们从小就知道要立大志向，但为什么要立大志向，却很难说的明白 等到我们在社会上摸爬滚打许多年，幼时的志向已经显得幼稚可爱，也不 敢跟人提起，但内心的火终究无法熄灭 无论你是否被日常的琐事淹没，你总是想改变一些东西，这个时候，你最 好有一个目标 立志的好处其实就是表达需求...

# 坦然接受朋友对你的好，因为你不会亏欠他 不知道大家有没有这样的体验，就是觉得朋友对自己太好会不好意思 我举我一个同学的例子吧，可能略极端了，但很能说明问题 我有几个高中同学一起考上北师大，有一年大家一起出门聚餐，回去的时 候有人打车，按理说肯定一起走对吧，但有一个同学就不肯坐车，非要自己坐...

# 支持系统的内圈和外圈 上一篇将了陌生人也是我们的支持系统，支持系统其实由内至外可以分成 很多个圈子，最外层就是最简单的联系，比如粉丝支持爱豆，爱豆本身并不知 道也无法跟单个的粉丝建立联系，往里一点就是有些交换，双方都知道彼此， 但只是单纯的点头之交或者业务往来，再往里就是我们一般的朋友，再就是...

# 原生家庭理论与支持系统 原生家庭理论讲出一些真相，但如果加上支持系统，可能效果会更好吧 我讲过很多次，我们总是很少表达对家人的支持，对于孩子来说，他可能 就体会不到家人的爱 大人们会说，我当初也是这么长大啊，是的，你是这么长大的，所以你也 没有生活在支持系统之中 我们的文化是追求严父慈母...

# 被孤立不是你的错 今天看到一条新闻，一个佳木斯大学的大三女生跳江身亡了，因为她要竞 选团委副书记而舍友拉着全班孤立她 看到这样的新闻，想说很多，又不知道从何说起 一个人很难被大多数人喜欢，万一你被大多数人都不喜欢，那你可以试着 去改变，改变了如果没有效果，这也是正常的 我小时候也经常感觉...

# 切断对某些人的支持也是一种自我支持 我们都需要支持别人，但边界在哪？ 总有些石头捂不热，也总有人天性凉薄，这个世界并非永远这么美好。尽 管有很多人支持我们但不表达，但暗地里使坏的人也很多 如果你有网赌的朋友你肯定能知道人心有多险恶，你肯定会一次又一次的 被骗 这个时候，及时切断对他们的支...

# 优秀的人总是有人黑，越优秀的人黑的人越多 太阳越大，地上阴影越多，太阳被浓云遮住，地上灰蒙蒙一片，反而看不 出哪里有阴影了 很多人内心很卑劣，因为他知道自己内心价值太低，别人价值一高，他就 感觉被侮辱了，于是必须要黑这些优秀的人才能获得他内心的平衡 所以一个人要能认识到自己的优秀和价值，才...

# 见到朋友发财你开心吗 咱说实话，这个问题是不是不好回答 按群里流传的说法： 兄弟，你赚100 刀，那我替你高兴，如果你拿到现在吃了10000 倍，我会 吃不下饭 哥 说真的 你赚个几十U，几千U， 兄弟我为你开心，为你高兴，你一赚， 赚几十万 U， 兄弟我真的是吃不进饭睡不着觉啊 （稍...

# 渡尽劫波兄弟在 相逢一笑泯恩仇 实话实说，我们跟最好的兄弟之间也会有些疙瘩，属于那种说嘛，感觉没 意思，不说吗，又一直噎着难受 可能是几年前说好要A 的钱他没A，也可能是他无意间说了你一句胖子， 光头 这些事情可能几十年都不会说，也可能突然某一天喝多了开始发疯 所以跟老同学喝酒是有点风险...

# 支持系统的三个维度 之前讲了一个维度是内圈与外圈，可以理解为亲密度，还有一个维度是帮 助程度。往往在我们支持系统的边缘，有很多有强大能量的人，他们或许能提 供很大的支持，但问题在于亲密度不够，人家很难支持我们 所以真正提供支持的，可能是亲密度和能量的一个平衡 比如往往朋友的朋友给我们可以带...

# 尽量以善意推测人 读书的时候读到下面这段： 人有亡鈇者，意者邻之子，视其行步，窃鈇也；颜色，窃鈇也；言语，窃 鈇也；作动态度，无为而不窃鈇也。俄而抇其谷而得其鈇，他日复见其邻人之 子，动作态度，无似窃鈇者。 简单说就是你怀疑某个人是贼，那他干啥都像贼，你看他像好人，他就干 啥都像好人 ...

# 培养一个健康的生活习惯或体育爱好，作为你的情绪锚 心似败絮，身如浮萍是一些人的生活状态，干几个月就换工作，换行业， 换城市，时不时的 gap 一下。 这样的生活让很多人羡慕，但生活在其中的人才能体会到那种漂泊无依的 感觉 即使不过这样的生活，在这个变化动荡的时代，能维持一个规律的作息都 已...

# 再谈切割原有支持系统 很多机构的存在目的不是为了解决问题，而是延续并扩大问题，这样他们 才能搞更多的钱 熟悉中国历史的朋友肯定知道杀良冒功和养寇自重这两个词 历史虽然不会简单重复，但总是会押韵 比如出租车问题，在网约车出现之前，出租车总是不够用，动辄拒载，拼 单，而且出租车公司还连年亏损...

# 我们的学校在大量的培养精神病 今天又看到一个新闻，给我气笑了，家长接送小孩不带头盔，学校要求老 师去劝说家长。 而我在评论里又看到，很多老师给家长很多表格和文件要签字，都是政治 任务。 我知道有种作法叫“小手拉大手”，当然这种做法并不像表述的那像温馨 小手拉大手实际上是指通过控制孩子来达...

# 想有大成就者，早点破产是好事 昨天有个朋友跟说我年轻的时候早点亏光是好事，下面是我们对话原文： 以前没钱的时候归零几次还是挺有帮助的 他： 归零是真的痛苦 以前就一万块钱 归零了我饭都吃不下 我： 是的 年轻的时候多经历是好事，只不过当时别人这么说肯定觉得站着说话不腰 疼 ...

# 人生三大核心资源 从根本上说，你只有三个资源，你的身体，你的大脑，你的时间 除此之外你当然还会有其他的资源，比如社会关系，家庭资源等，但这些 都有赖于你自己的使用，所以可以说，心外无物，所有的资源都依赖于你自身 理解这一点，你对如何使用或者浪费这一身就有了一些基本概念 比如你的身体，你可...

# 你也可以当一个管理者，从当一个群主开始 群每个人都可以建，建了你就是群主，多少也算个领导者了 但建好了群，还得保持信息的有效性，交流的活跃，这就很考验你的能力 我们都想当领导，当CEO，娶白富美或者嫁彭于晏，但机会并不是别人给 你的，而是自己争取来的，如果你从未显示出领导能力，那哪个领导敢...

# 如果你想提升自己，可以试试开始写作 大多数人觉得自己文笔不好，羞于写东西给人看 这就是从小落下的毛病，觉得要比别人强才拿的出手 我这一个系列写到现在已经70 多篇了，尽量用口语化表达，哪有所谓文 采呢？不也有不少朋友在看 在自己熟悉的领域，每个人都可以滔滔不绝的讲一大段，甚至讲上几天...

# 不要试图控制一切，警惕完美主义 对于少数有强迫症的朋友，生活中但凡有一点情况失去控制，或者没有达 到他的目标，他整个人就崩溃了 我读大学的时候隔壁宿舍有个哥么年级很好，全年级第一，但他在大二退 学了，为什么呢？ 他辅修了德语，然后他觉得自己德语不够好，估计只能考80 多分，而他 每门课基本...

# 你有多久没笑过了 这个世界不同民族的人确实有点区别，有些看上去就开心一些，而有些看 上去就苦大愁深一点 以前在北京的时候，远远看到一个黑人走过来，他就跟你“hey, man”还伸 出一只手要跟你high five 一下 当时哪见过这个阵势，有点落荒而逃了 后来在印尼工作的时候，发现印尼人...

# 春光易逝，故土难离，如何扩大舒适圈 每个人都有自己熟悉的地方，现在叫舒适圈，有些文章叫你跳出舒适圈， 有些又叫你呆在舒适圈，而我认为，应该扩大舒适圈 因为舒适圈就是你的支持系统 你呆着舒服，一定是在这个圈子里的人或物都在支持你，跟朋友吃饭总比 跟领导吃饭自在，在阳光下散步总比在阴雨天淋雨舒...

# 天涯何处无芳草，找不到我就睡大觉 在 PUA 技术中，有一个 DHV，demonstration of high value，你得让自己 看起来很有价值，这样才有吸引力 而 PUA 技术只是部分的使用了支持系统 在支持系统中，我们的能量并非刻意表现出来，我们也并不喜欢打压其他 人，而是自然...

# 怜子如何不丈夫 如果说哪种亲子关系张力最大，我觉得肯定是父子。 首先母亲对孩子基本是慈爱的，无论男孩女孩，而父亲对于女儿，也会疼 爱的多些，只有父亲对儿子，隐含着两个男人之间的战争 很多心理学家说一个人的成长需要经历一次精神上的弑父。 萨特说世上没有好父亲，这是规律。请不要责备男人，而要...

# 人事有代谢，往来成古今 在十多年前，我发现有些朋友突然就消失了。倒不是说他们跑路了，完全 不是，那会还不流行这个，而是人还在，突然就不回信息了，友谊突然就消失 了 当时我就很难受啊，到底是咋回事呢？是不是我哪里做错了，所以你不理 我了 而在今天，我早已经接受了这些。连生命的脆弱也已经见识过...

# 不是你的错，谈幸存者愧疚 幸存者愧疚是 PTSD 的一种，而PTSD 简单说就是受伤之后的心理后遗 症，比如从战场上下来的军人会把水声和敲门声当成子弹的声音而高度紧张， 甚至无法入睡 而幸存者愧疚可以概括成“为什么你走了，而我却还活着” 比如 2014年韩国世越号沉船事件中，一位带队老师在...

# 一贵破九贱 相学上有一贵破九贱，一贱破九贵的说法。大体上就是说如果你样样都 好，就一样不好，这是凶，如果你样样都不好，有一样好，那就是吉 两个将军，一个百战百胜，就输了一场，一个百战百败，就赢了一场，这 两个将军孰优孰劣？ 单比数量，自然是只输一场的比只赢一场的要好，但你下意识的就会认为 ...

# 支持系统三大有效逻辑 一个是表达需求是有效的，这也是宗教中祈祷的作用，二是支持你的人比 你想的多，自己并没有被世界抛弃，三是自己也应该主动表达对其他人的支持 眼看着原定的 100 篇支持系统文章即将写完，在此我们回顾一下支持系统 的理论部分，为何它是有效的 大多数人是不善于也不习惯表达...

# Done list 与to do list Done list 与to do list

# 我为什么害怕坐飞机 今天坐飞机去成都，就聊聊这个话题 我很能理解那些死都不肯上飞机的人，因为我每次上飞机之前都有些恐 惧，上了之后反正也管不了，也就不担心了 人面对危机的时候大多数都能做点啥，但如果飞机上出故障了，那只能指 望机长了，这种需要指望别人的感觉就不太舒服 但我们每个人都能相信...

# 浪费也不可耻 前一篇讲了垃圾与资源，而如果你日常生活中是比较浪费的，也不必自 责，因为浪费其实也是一种资源配置 比如古代人厚葬，这当然是浪费，对当时的人来说财富就减少了，可是我 们现在挖出来就是了解那个时代的宝贝 以前看过一个故事，两个和尚挑水，一个挑的四平八稳，而一个总是会把 水溢出来。...

# 我与我周旋久，宁做我 如果有机会换一个身份生活，地位更高，更有钱，家庭更幸福，你会愿意 吗？ 反正我是不愿意的，我相信大多数人也不乐意 如果你对生活不满意，就想想这个问题，如果你的答案也是不想换，那你 是不是就舒服一些了？原来这样的生活对你来说已经是最好的安排 如果你想换，那你愿意付出什...

# 如果你的孩子痴迷网游怎么办 很多家长为这个事情头疼，在我读初高中的时候，家长头疼的是看小说和 上网。我有个初中同学一天看一本，眼镜都看的老厚了，而高中那会周末老师 都要去网吧抓人 前面有篇讲到汤姆索亚受惩罚的时候让别的小朋友拿玩具交换帮他刷墙的 机会，因为汤姆让他们相信这是一个很好玩的游...

# 既济未济 周易倒数第二卦是既济，倒数第一卦是未济 既济的意思是已经渡河了，也就是已经结束了，而未济就是未渡河，未结 束 这两卦一个是水上火下，一个是火上水下，含义是相反的，卦象也是颠倒 的。而有趣的是，第 63 卦明明没结束，却叫既济，而64 卦是最后一卦，已经 结束了，却叫未济 这...

# 习得性无助 上一篇讲了一只在绝境中获救的老鼠获得了更强大的意志，超越了自己的 极限，而这篇就讲讲精神被打垮的状态 习得性无助是一个心理学的名词，就跟其他专业术语一样难以直观的理 解，但我们可以用小故事来说明 在实验笼里有一只小老鼠，里边有两个板子，当小老鼠踩上甲板时，会出 来食物，而踩上乙...

# 伤害是如何传递的 先讲个韩国的故事。传统的韩国家庭跟中国是类似的，婆婆欺负媳妇，媳 妇变成婆婆继续欺负媳妇，这样的传统一代代传承下来，直到韩国人喊出让传 统终结在我们这代 又是心理学时间，无聊的心理学家们继续做实验，但这次他们放过了可怜 的小老鼠，而转向了智商更高社会化程度也更强的猴子 他...

# 飞越塔克拉玛干 今天坐飞机去阿拉尔，现在正在塔克拉玛干沙漠的上空 看着无垠的沙漠，在空中亦看不到边际，想像一下自己行走其中应该是多 么的绝望 每个人生命中都有自己的塔克拉玛干，除了一步一步往前走，别无选择 当年有人问邓长征的时候是怎么做的，他回答了三个字“跟着走” 长到绝望的旅...

# 如果你觉得你的思维不够深刻 这可能是一个不少朋友的顾虑，觉得自己想的太浅，不够深刻 王安石有首诗，愿为五陵轻薄儿，生在贞观开元时。斗鸡走犬过一生，天 地安危两不知。 深刻的见解往往并不是来自于阅读，而是经历 如果你没有经历过非常信任的人的背叛，你可能就难以理解他人即地狱， 如果你没有在毫...

# 如果你学的不够好，试试教别人 教学相长也是老话了，但很少有人实践 我一直觉得教高中数学的应该是刚考上名校的大学生，他们真正从题海练 出来。而大学里玩了四年的师范生，已经离高中很远了，他们再去教，相当于 重新学一遍 有个理论，书本最多只能记录信息的30%，手把手可以到达 70%，因为很 ...

# 谈谈自杀 在上一篇中讲到了自杀，意犹未尽，接着谈吧 我读书的时候还上过一门心理学课程，里面重点讲的就是自杀，我当时处 于非常抑郁的时期，就写了一篇小说当作业交了，讲一个人自杀前的故事。后 来老师说篇文章写的很好，自杀前的十个征兆写到了八个 我心想我天天都想死，无非是不敢做罢了 大...

# 弱者心态与强者心态 经常听到这种评价，就是你这是弱者心态，比如人的一切痛苦，本质上都 是对自己无能的愤怒 这话听是不是很有道理。但你细想一下，你多厉害才不会愤怒呢？好像又 不可能，刘邦这么厉害，在白登之围的时候也对匈奴示弱，而吕后面对匈奴人 毫不客气的求婚信，只敢说自己老了配不上大汗，他们当...

# 事情没做到完美其实没啥关系 昨天我把前 100 篇的文集做了点文字上的修正并排序，因为之前写的快， 很多错别字没改就发了，包括有些用词也得调整，这就我还没说标点符号的 事。结果呢我发现有两篇只开了个头就没往下写，然后之后就忘了，一直以为 写完了就放在文集里了，于是原来 100 篇整的文集其实只...

# 内向与自卑 内向是一种表现，其实内在的机理是不同的。大多数人认知的内向是自卑 型内向，就是不太敢跟人说话，露怯，怕说错，怕别人不欢迎自己。还有一种 是觉得身边人都是傻逼，没法交流，这种表现起来也是内向，但心理层面就不 一样了。当然还有其他种类，就是也不是不能跟别人交流，但觉得面对面的交 流没啥...

# 一起去看博物馆 我在各地旅游的时候，只要有条件，我都会去看看博物馆 博物馆真是一个很好的地方，在国内一般是免费的，在国外也不会太贵， 毕竟是带有一部分公益性质 只要你脸皮厚，还能蹭到很多免费讲解 相比于其他动辄花费几十上百的娱乐项目，参观博物馆真是性价比极高的 项目 而且博物馆看起来不...

# 心情不好时，喝碗热汤 在生活大爆炸里，情商为负的Sheldon 也知道朋友难过的时候应该给他端 一碗鸡汤 谁会不喜欢热汤呢，无论是鸡汤鱼汤还是面汤，热汤总是能让心也跟着热 起来 你看，让人看了很舒服的文章还专门有个词形容就叫心灵鸡汤，心灵鸡汤 让你心里舒服，而真正的鸡汤则让全从内到外都...

# 爱是一种祝福 因为爱也是一种能力 很多人是没有爱的能力的，就跟很多人没有性能力一样 你以为路上每个男的都有性能力，但并不是这样，你以为每个人都有爱的 能力，也不是这样 我们经常爱错人，这并不奇怪，但错的是人，而不是爱本身 很多人喜欢说封心锁爱，当然我知道这是开玩笑，但如果你真是这样，这...

# 记忆力不好怎么办 很多人觉得自己记忆力不好，其实我也经常这么觉得 但我有一种办法，如果你觉得不错也可以试试 那就是谢谢作者 当你学滕王阁序的时候，想像王勃正在滕王阁上挥洒自如，你看到了他眼 中的赣江秋水，你感谢他把这份景色隔了千年带给了你 老师经常说要代入原作者的状态，但怎么代入呢...

# 内耗也是破茧重生的契机 大约每个人从青春期以后的十年间都是处于思维混乱内耗严重容易抑郁的 状态吧 也可能只是我的个人经验 在读大学的时候，大概每隔几个月就觉得自己几个月前是傻逼，毕业之 后，大概每一两年就会觉得之前的自己是傻逼，现在可能得三四年才有一次这 样的感觉 在个子长的猛的时候...

# 一次肯定也许就能创造出奇迹 经常看体育比赛的朋友们都知道，一个得过冠军的队伍跟没得过冠军的队 伍气质上是不一样的。得过冠军的队伍或者个人，哪怕状态不好，你都无法轻 视，有句话叫你永远无法低估一颗总冠军的心。 上一届全国象棋个人赛男子组冠军王廓，在得到这个冠军之前没有任何职 业称号。在这里科普...

# 何必三天可见 据说有几亿人的朋友圈是三天可见的，我觉得完全没必要 如果你信不过某个人，可以删除，拉黑，根本不跟他有接触，如果你单纯 对人有戒心，也可以用个小号加，加完了反正也不用聊，聊了你也看不见 如果真是想认识对方，想跟对方有进一步的合作，那就得先加深了解 三天可见基本上就等于不可见，...

# 表达自己的爱好，分享自己的爱好，让别人参与自己的爱好 刚讲了朋友圈不要三天可见，但到底说啥呢？ 我的建议是可以说点自己的爱好，不要害怕别人觉得你不专业 除了相对简单的合作，比如买菜，谁便宜我就找谁。但凡稍微复杂一点时 间延续的长一点的合作，都需要人跟人之间除了工作之外有其他话题可以交流 ...

# 奇迹方法论 小概率事件可以改变人生，而押注小概率事件则是一门学问 如果你开 100 倍的杠杆做期货，那你发财就是小概率，亏光是大概率 库尔班大叔去见毛主席也是小概率，见不到是大概率 你能看出这二者之间的区别吗？ 一种是赢了赢很多，输了输光，另一种是赢了也赢很多，输了也没啥影响 骑毛驴...

# 怎样做一个简单的好人 上一篇到普通人做一个简单的好人是成本最低的，那何谓简单的好人呢？ 就是不要太复杂，允许自己做错事，也做一点点不太坏的坏事，只要总体 上是个好人就行了 很多人对自己一点过失看的很重，这其实也是一促偶像包袱。比如你坐公 交车没有带钱，那逃一次票也无所谓嘛，如果你心理过意不...

# 给自己的情绪找个出口 每个人都有坏脾气，但我们不要因为坏脾气而坏事或者伤害自己在乎的人 有个体育爱好就挺好，想发脾气的时候，狠狠跑几圈，或者找个沙袋打一 顿，自己累了，气也出了 旅游也不错，我就比较喜欢坐火车。你看着穿外的景色飞速退后，好像挂 在心上的事也给带走了 人在广阔的天地里就会觉...

# 疼吗，你不会躲啊 如果前面有根杆子，你过不去怎么办？你肯定是弯腰钻过去，或者从侧面 绕过去，或者直接转身往回走 但把这根杆子换成一个人你怎么就不会了呢？ 每个人都想改变别人，但如果你连自己都改变不了，凭什么改变别人呢？ 生活中我们总是能看到这种情况，觉得谁谁谁跟自己不对付，你说躲吧，...

# 大脑的可塑性 最近看到张朝阳的一个视频，在视频里他说大脑是终生可塑的，但前提是 你要相信它是可塑的。所以什么原生家庭各种创伤，都可以修复，前提是你要 相信它可以修复 我曾经很迷恋原生家庭理论，还看过很多“父母皆祸害”小组的帖子，也写 过很多家庭伤害的文章。这个理论本身没什么问题，如果它是用在...

# 向孩子学习 我一直觉得孩子身上有一大堆值得学习的东西，往往需要学习的不是小 孩，而是大人 比如孩子总是可以跟其他的孩子交朋友，一起玩游戏，而成年人之间，互 相说话好像都是冒犯，非必要不说话，非必要不邀请 孩子们也可以从非常小的事情上收获快乐，比如捡来的弹力球，一个发 夹，他们都能玩好几天。...

# 取人之长，一寸即可 三人行必有我师，是一种很高的境界，这是对这种境界的客观描述，而非 要求 在支持系统之中，我们可以用一切办法扩充我们的支持系统，山可以爬， 水可以渡，草木可赏可食可玩，总之，更多的东西都可以有益于我 而人就更是这样 如果看人只看缺点，则天下无可看之人，如果只看优点，则天...

# 支持系统与估值 资源与垃圾的转化关系相信大家都知道，资源放错地方就是垃圾，垃圾换 个地方可能就是资源。石油正常情况下是资源，等疫情开始全世界储油的船和 油仓都放满的时候，它就变成了垃圾，如果石油泄露在海上，那更是垃圾中的 垃圾。反过来，在日本丢都丢不掉的二手大家电，在贫困地区则是妥妥的资 源。...

# 找个搭子去健身 昨天有人问我怎么样用支持系统坚持健身，我说找个搭子 支持系统一定是基于自身的，你自己支持自己，如果你自己感觉支持不 了，你就得去找别人支持，无论是家人，朋友，还是陌生人 健身是个好习惯，这个大家都清楚，只是自己上竿子找罪受这事实在太违 反人性，所以坚持起来就很难 不过...

# 求佛不如求己 有个小故事，一个人去庙里拜佛，结果看到观音大士也在拜，就好奇的问 说，观音啊，这庙里供奉的就是你，你还拜了干嘛呢，观音说，求佛不如求己 大多数人相信神佛耶稣祖先会赐给自己力量，但却没想到，只有自己才是 真正的力量 不如在家里贴上自己的照片，每天拜拜自己 世间所有的神明，...

# 搞个副业 大多数人一辈子只要能做好一件事就很了不起了，即使是能同时成就多项 的天才人物，也往往是因为一两件大成就而被人记住 但有条件的还是去搞个副业，因为副业会拓展你的人生可能性。 朱元璋主业是个和尚，然后副业去参军了，一路做到皇帝，连他主业都废 了。刘邦主业是个亭长，副业去当了个土匪，结...

# 如果不能做一个有钱的人，那就先做一个有趣的人 我一直觉得对于朋友来说，有趣是比有钱更好的评价。你不一定会喜欢一 个有钱的人，但一定会喜欢一个有趣的人。更重要的是，别人有钱，但不可能 直接给你钱，而别人有趣，却可以实实在在的给你分享有趣的事情 有钱是很难强求的，而有趣就容易多了。你可以跟朋友讲...

# 人类的本质就是复读机，所以开始复读吧 几乎无论什么道理，前人都讲过，我再说一遍，无非是鹦鹉学舌。但鹦鹉 学舌也很有必要，毕竟不同时代的鹦鹉口音也不一样 如果你不知道怎样表达自己，你可以把前人的东西复述一遍，用自己的话 语。像海子说，你来人间一趟，你要看看太阳，我就改成你来到世上，你要看 看月...

# 多接触就会喜欢 心理学家们做过一个实验，让一堆男女互相注视对方的眼镜30 秒。之后 发现大多数男女对对方的评价都更好了。他们还拿一堆照片在实验对象面前晃 过，发现出现次数更多的人一般受欢迎程度更高 所以这就给我们提供了一个相对简单的策略来提高自己的受欢迎程度，那 就是提高自己的曝光率 像央...

讲的是一只导盲犬的故事，我强烈推荐你看一下，我觉得这是中文版的忠犬八公。

# 不要让你的知识成为别人的压力 我平时各种奇怪的冷知识懂的多，所以经常会告诉别人这是什么那又是什 么，然后我就一度很困惑，他们为什么不领情？ 在我的设想里，他们应该很感激我给他们传递了这么多知识，但似乎他们 并不关心，甚至有时候能感觉到他们的厌恶 后来我才懂得，知识就像食物，也不能一次性摄入...

# 天地交泰 这篇再讲点周易。在周易里，天上地下是否卦，而地上天下为泰卦。天本 来应该在上面，地也本来应该在下面，那为啥天在上地在下的卦是否卦，也就 是不好的意思呢？ 这就要讲到周易里的一种哲学观，它认为万事万物都是流动的，要有交流 才有生机，才有希望。天本来在上，地也本来在下，所以二者安于其位...

# 寻找生活中的小幸运 我们每天都要经历很多幸运与不幸的时刻，比如9 点上班，你 8 点59 到 了，很幸运，9 点 01 到，那可能就不太幸运了，等公交地铁的时候，你刚到车 就来，这也很幸运，你等了十几分钟还没来，这就有点不幸 可以做一个幸运账本，记录生活中的每一点幸运 比如你向某人发微信，...

# 破碎的心是可以修复的 无聊的心理学家又拿狗做实验了。他们通过各种办法让狗陷入崩溃，完全 不肯动了，变成一条死狗，然后把它的朋友带到它身边，在朋友们的努力下， 这条狗又恢复了活力 之前看过一个讲抑郁症的小视频，就讲父母要跟孩子玩，这些快乐的时光 在之后的人生之中会起到一个免疫系统的作用。当孩子...

# 去踏黄吧 春天叫踏青，秋冬天出游可以叫踏黄 每天这个季节，满树黄叶的银杏都是一景。当然山上也不只是黄色，而是 层林尽染，红黄绿紧黑白青啥颜色都有，色彩饱满度最高的就是这个时候了 前段时间在新疆，在一片沙枣林中，看着满树的小果子，一地的黄叶子， 感觉到一种丰收之美。咱小时候也当过业余农民，帮...

# 小心滤镜 不同的身份是有不同的滤镜的，很多人就会利用这些滤镜来骗取其他人的 信任。这其实也是利用身份带来的支持系统 比如各地揭露的骗局，很大一部分就是冒充军人，因为军人在我们国家地 位是比较高的，社会形象也好，普通人往往就没有防备心理，还有冒充公检法 的，也是利用大家对政府的服从心理 还有...

# 多情与无情 实践支持系统的人未必多情，可能恰恰无情 人的感情总量可能是有限的，当我们把更多的感情留给值得关心的人，那 剩下的人就会更快的被边缘化 我们对于新的社交关系，总是倾向于尽快筛选，看看双方是否有进一步接 触的可能，然后可能的话，建立某种合作关系。而对于一般性的牵扯精力的工 作和人，...

# 把问题抛给别人 你有没有这种时刻，喜欢别人又不知道别人喜不喜欢自己，纠结半天，想 要别人还钱又怕伤感情，又纠结半天，想涨工资又怕老板不同意，继续纠结 对于所有这些问题，我的建议通通是直接去做，把问题抛给别人，比自己 内耗强的多 当然，这里面也有技巧，虽然咱们推崇打直球，但直球也有打的好打的...

# 病中闲思 这两天感冒了，然后就没更新。倒也不是病的多重，更多的是找个借口断 更吧，毕竟昨天病的最厉害我还走了28000 多步 古人讲雷霆雨露皆是君恩，而人这一生总少不了三灾九难，五劳七伤，这 些其实也是重要的生命体验 当你病的时候，你可能会自我怀疑，会愤怒，会伤心，会绝望，但有没有 可能，...

# 大家总是害怕抓住机会变的伟大 这两天看了部电影叫《大创业家》，讲的是麦当劳的创业故事，非常建议 大家去看一下，金句很多，标题就是其中之一 我上次看到这样类似又深刻的句子还是“我们大多能原谅朋友的错误，却难 以原谅他们的正确” 对大多数人而言，抓住机会这事实在是太尴尬了，一辈子庸庸碌碌又有什...

# 金杯同汝饮，白刃不相饶 在明初的一次宴会上，朱元璋跟茹太素喝酒的时候，说出了标题里的这句 话 我读历史发现大人物们支持一个人的时候，都比较直接，比如刘备三顾茅 庐，非得请你出山不可。但如果他们发现你不合格，则又会很快的把你踢出 群，立刻就边缘化了，甚至费劲巴拉请你过来之后一两个月就踢开了，翻...

# 身怀利器，杀心自起 如果你想改变自己，又不知道如何改变，那这篇就教你 就如标题所言，你有凶器在身的时候，马上就会觉得胆气十足。我有一年 回家，身上藏着别人送我的藏族刀具，这个时候公交车上两个人想偷我东西， 跟我同行的朋友用英语说two people want to steal you.如果我...

# 革命理论与心灵鸡汤 目前广为流传的理论大体上可以分为两类，一类是责任在外界，比如原生 家庭，或者是革命理论。原生家庭就是说你的各种问题主要都是家庭造成的， 与你无关，而革命理论一般是说穷人之所以穷都是被各种人剥削了，跟穷人本 人没有关系，所以必须要起来改变外界，只要把外界的问题解决了就一切都解...

# 如果你觉得这个时代没有希望，那就没有希望吧 每个人都求仁得仁的社会，我觉得挺好 如果你觉得有希望，那你就有希望，如果你觉得没有希望，那你就没有希 望 当然，你可能会找出很多理由来证明这个时代不好，年轻人太难太苦，但 说来说去，也只是证明了你在为自己的无能找借口 要说难，我觉得过去一百年里...

# 冬天了得吃火锅 最近降温降的厉害，叫上朋友一起吃点火锅吧，最好是涮羊肉，这个时节 是最应景的 我很喜欢一句话：事已至此，先吃饭吧 无论碰到啥事，只要还能吃的下饭，问题就不会太大，因为真正的大事你 肯定吃不下饭 当然，有些人比较敏感，碰上点小事也觉得跟天塌了一样不肯吃饭，这就 不好了 好...

# 确保自己有随时纠错的能力 之前有一个做投资的朋友，他说以后他不再发表投资意见了，理由是当他 表示看好或者某个项目之后，就容易以此为立场进行思考，包括别人也会这么 看他，而在情况发生转变时，他也很难调整自己的观点 比如我说我不喜欢某人，那我就一定要找出这个人不好的地方，来证明我 不喜欢他这件事...

# 如果别人观点跟你不一样怎么办 你并不能说服所有人，你甚至不能说服你自己 所以别人观点跟你不同，这个太正常了 如果对方是对的，那你应该虚心学习，如果对方是错的，那你教了对方对 方还是不懂，那就随他去吧，反正吃亏的又不是你 你看，完全不必生气嘛 而很多人在面对不一样的意见的时候，首先感觉自...

# 谁给圣诞老人礼物 刚在路上看了一部电影《圣诞夜奇遇记》，这部电影讲的是一个木匠在准 备圣诞礼物的时候碰到了圣诞老人，然后圣诞老人去他家送礼物，然后他去圣 诞老人家里送礼物的故事。圣诞老人一家看到木匠就跟木匠家小孩看到圣诞老 人一样开心，然后木匠给圣诞老人一家都做了礼拜，用一些废木头 这个故事...

# 如何提升运势 前面有篇《身怀利器杀心自起》讲身上带什么东西，会影响一个人的状 态，现在讲讲如何在其他方面提升运势 首先运势是存在的。比如打球的时候有手感，手感好的时候怎样投都能 进，而这已经被实验所证实，球员手感强的时候确实命中率是提高的。其他的 时候也是，比如你觉得很顺利的时候，好事就会接...

# 听听你身体的声音 身体不舒服，就得去看医生 而我们从小的教育是，轻伤不下火线，把小孩子当成士兵在教育，鼓励大 家带病上学，带病上班 而这样的结果就是，我们常常习惯性的忽视身体的信号，然后就变成新闻 上经常出现的一检查就发现是癌症晚期这种情况 我有个表哥就死于胰腺癌。在他还没发病的时候，我...

# 与其纠结内耗，不如先干起来 喜欢一个姑娘又知道怎么表示，那就直接跟她说，约她吃饭看电影压马路 或者直接说哥看上你了，你看着办 想吃顿好的又舍不得钱，要么去赚钱，要么咬咬牙去吃 想锻炼又怕苦，要么去锻炼，要么安心躺着当肥宅 我准备今年做一场跨年演讲，事前也犹豫纠结了很长时间，因为我去年...

# 怎样讲故事 目前来说，讲故事的能力是非常重要的，毕竟创业就是讲故事嘛，把故事 讲出来，把梦想卖给别人，把钱留给自己，winwin 很多人讲的道理自己都不信，因为他们不会讲故事 舜发于畎亩之中，傅说举于版筑之间，胶鬲举于鱼盐之中，管夷吾举于 士，孙叔敖举于海，百里奚举于市。故天将降大任于是人...

# 中庸之道 昨天跟几个炒币的朋友聊到，最近有个 eths 涨了几千上万倍，他说他找了 几个朋友打了几百张（相当于买币），然后涨了100 倍全跑了 我们达成一致，就是垃圾币不能卖完，总得留10-20% 之前一个狗狗币的大户也是这么跟我说的，他把狗狗币全卖完了，如果当 初留10%也不得了 大家...

# 冬日可爱 别怀疑，这是一个成语，出自《春秋》：“赵衰，冬日之日也；赵盾，夏日 之日也。”杜预注“冬日可爱，夏日可畏。” 今天出太阳了，大冬天的出点太阳人的心情就会好。 我有个理论，冬天也得出去走走，只要天晴。冷的话人体就得消耗更多的 热量来对抗，这样消耗就增加了，然后就得更多的摄入营养，...

# 无论多忙，都保留一点思考的时间 有个理论，穷人之所以穷，是因为太忙了。因为太忙，所以就没有办法思 考如何改变自己的状态，找不到破局的点，然后只有在原有的轨道上继续走下 去 勤劳并不能致富，相信这点大家是有认识的。一个人干的活再多，也最多 到小康，指望大富大贵，这个靠勤劳是不行的，得找到方法 ...

# 饭自己吃，路自己走 但也可以叫朋友一起吃，跟朋友一起走 说到底，我们都要自己赶路，过好自己的人生，但如果能有人陪伴一段， 也是很开心的 很多人会陷入两个极端，要么是什么都靠自己，完全信不过别人，要么是 完全依赖别人，放弃了自己的主动性，这样都不好。我们要相信自己的同伴， 但如果同伴确实拉垮...

# 一段关系的极限 正常来说，任何关系都是有它的极限的，除了极少数例外 这是因为一段关系之中，有等价交换的一面，也就是市场化的一面，也有 支持系统里按需分配的一面。在市场化的一面中，二者是有竞争关系的，简单 说就是你越爽我就越不爽，比如我希望老板卖的东西统统不要钱，甚至倒贴钱 才好，而老板巴不得...

# 组织你的跨年活动 尽管新年与旧年之间的分界线与其他时间点并没有任何质的区别，但人是 需要一点意义感的 你可能有参加公司年会，同乡联谊会，但这都是别人的活动，你不是主 角，你只是看客，简单说，你的存在只是为了别人的活动增加人气而已，你只 是路人甲，即使你有表演节目，也不是真正的主角 你完全可...

# 听人劝，吃饱饭 我们这行有句话叫“没有慧根，就得会跟”。有时候独立思考挺费钱的，不 如跟着别人瞎买买得了 独立思考并不意味着你不能听从别人的意见，只要你听从别人意见本身是 你独立思考的结果就行了 我们承认在任何一点上，都有很多人比我们强，当你遇到这样的人，听从 他们的建议往往是比自己瞎琢磨...

# 打直球 我是比较喜欢打直球的，打直球省事也省心 人跟人在一起，不过就是几样，求财求色求开心 在支持系统中，我们讲需求法则，表达自己的需求，别人才可能帮你 很多人害怕表达需求之后对方不帮你，这还是ego 太强了，觉得对方应该 帮你 实际上，人家不帮你才是应该的，这是默认设置，所以有啥好怕...