自我成长

# 你为什么需要一个支持系统 支持系统这个概念在多个领域中都有，我们比较接近心理学的用法，但广 度深度上都将超过。 在我所描述的框架中，支持系统是指一个人所拥有的所有心理上物质上的 提供支持的人和物的总和。 在情感方面，亲情友情爱情都是支持系统，甚至是最主要的支持系统 在工作方面，领导的认可...

# 情感，支持系统的核心 前一篇我们刚说了自己才是支持系统的核心，怎么又一个核心呢？ 不要在意这些细节，这并不是考研政治，也不是物理化学，没有，也不需 要完整清晰的定义，你知道我在说啥，你能从中获得收获就行 对于大多数谋求支持系统的人而言，首要的困惑就是情感层面的，女性尤 甚。我身边有不少女性...

# 了解自己是研究支持系统的第一步 你的知识、技能、人脉这一切都是你的支持系统，要别人支持你，先得自 己支持自己 先搞明白自己拥有什么吧 以我为例： 相对健康的体魄 北大的教育经历 还凑合的英语 能大概读懂法语文章 跟法语水平接近的马来语和印尼语 勉强能读一点德语 还会南昌话 ...

每个人自己就是自己最大的支持系统，对于外界，大家的支持比想像的多 我想现在已经能理解，但对于自己，为啥拥有的也比想像的多呢

# 为什么支持系统并不是心灵鸡汤，也有别于其他玄学 首先支持系统理论的重要思想来源是支持系统心理学，这是一个正经的心 理学理论 其次，我们拓展了支持系统的解释范围，并提出了支持系统的重要运作机 制，即按需分配 在此基础上，我们提出了一些推论，即主动表达需要，也解释了祈祷为什 么有一定效果 总...

# 找到自己的一百个优点，一种支持系统实践 做为实践的部分，可以从这条开始 要想别人夸自己，不如自己夸自己 你在自伤的时候是如何无情的批判自己，现在要做的只是反过来，夸夸自 己 毕竟只有你自己最了解自己，最了解自己的弱点，也最了解自己的优点 教育让我们多做批评和自我批评，但反过来，你也可以...

# 对不起，谢谢你，我爱你，零极限的秘密 我十多年前也是个心理玄学爱好者，这点我从不讳言，遇见未知的自己， 吸引力法则，零极限这些畅销书我都读过，当时也能获得感动，但久而又固态 复萌，我想大多数有相似经验的朋友都能理解 最近有个社区又凭借零极限火了，在这里，我想用支持系统的角度来解释 一下零极限...

# 人总是先变富，再有钱 你足够优秀，配的上一切美好 我不是给你做消费主义洗脑 一个实践支持系统的人，绝非无脑冲各种超过自己实际消费能力商品的人 但我们的优秀，并不依赖于我们的财富 或者财富只是我们价值的一部分 一个有钱的烂人依旧是烂人，那反过来，一个没钱的高人也还是高人 人总...

# 向婴儿学习，如何用支持系统来学语言 我每天都要学习法语、德语和印尼语，用的方法也很简单，直接将法语德 语印尼语的新闻放在谷歌翻译里阅读，我一般选择翻译成英语，虽然这事实上 也是一种学习英语的方式，但我的目的并非学习英语，所以不单列出来 就我个人的外语水平而言，英语肯定要比正在学的其他语文...

每次看到令自己喜欢的内容，写一点感悟或者摘抄下来，你读过的东西，可以让别人也读一下

# 三世法，一种处理朋友和亲人之间关系的方式 所谓三世法，就是时刻想到，人的一生由过去未来现在组成 当你见到父母的时候，不仅是当下这一刻，也是过去孩提相依，未来在父 母坟前哭泣的孩子。 如果你此刻想到未来再也无法相见，此刻多表达一分爱意岂非提前借来的 幸运？ 而气盛时伤人的话语，是否也能在最...

# 表场与自我表扬 批评与自我批评大家都知道，也确实是成长的强大工具，但如果你本身还 未建立自信，这就有可能将你彻底摧毁 就像我之前讲过的一样，即使我英语比其他法语德语马来语好很多，但我 说英语的时候总是有点不自信，因为学英语的过程总是跟否定系统相关，而没 有得到太多支持系统的支持 只有跳出边...

# 如果你的孩子考试不及格 今天看一个视频，一个妈妈她小孩考试只考了44 分，她哭的稀里哗啦 的。你看，她就是在边际思维里，如果不比别人考的更好，那就不叫学的好， 但44 分里就算有些题是蒙的，那也掌握了知识总量的30%吧。 骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。劝学里的这段我现在还能 背，在...

# 这个世界就是个草台班子，所以需要你的支持 我见过很多赚了大钱的人，他们有些确实很优秀，但大多数只是某种机缘 巧合的结果 当然，凭运气赚来的钱能守住也不容易 这个世界有钱人这么多，多我一个怎么了？ 当然是这样的，他们不优秀，靠运气能发财，你也不优秀，为啥不能发 财？ 但其实你内心深处是不...

# 你的优秀，不用通过否定别人来展示 反驳型人格你们肯定见过，就是喜欢用各种“但是”，常见的表达如 你说得对但是 你说得好但是 你有道理但是 你长得漂亮但是 当然，很多的前半也没有，直接说你不对，扯淡，瞎扯，你懂啥 反正给人的感觉就是ETC 成精了 当然，如果他们如果确实讲的很对，比...

# 那些没病却瘫痪了的女生 今天看到这样一个帖子，《108 名女高中生几天之内集体瘫痪，医生却说 她们身体没病》 以下是内容摘要 10 月 2 日，肯尼亚卡卡梅加县的埃雷吉女子高中（Eregi Girls High School）发生了一件怪事：超过 108 名女学生集体出现了四肢无力、行 ...

# 原生家庭理论与支持系统 原生家庭理论讲出一些真相，但如果加上支持系统，可能效果会更好吧 我讲过很多次，我们总是很少表达对家人的支持，对于孩子来说，他可能 就体会不到家人的爱 大人们会说，我当初也是这么长大啊，是的，你是这么长大的，所以你也 没有生活在支持系统之中 我们的文化是追求严父慈母...

# 被孤立不是你的错 今天看到一条新闻，一个佳木斯大学的大三女生跳江身亡了，因为她要竞 选团委副书记而舍友拉着全班孤立她 看到这样的新闻，想说很多，又不知道从何说起 一个人很难被大多数人喜欢，万一你被大多数人都不喜欢，那你可以试着 去改变，改变了如果没有效果，这也是正常的 我小时候也经常感觉...

# 切断对某些人的支持也是一种自我支持 我们都需要支持别人，但边界在哪？ 总有些石头捂不热，也总有人天性凉薄，这个世界并非永远这么美好。尽 管有很多人支持我们但不表达，但暗地里使坏的人也很多 如果你有网赌的朋友你肯定能知道人心有多险恶，你肯定会一次又一次的 被骗 这个时候，及时切断对他们的支...

# 强大的自我能扩大你的支持系统，甚至转否定为支持 支持系统的核心是“我”，“我”的强大是第一位的。 尤其不同的支持对于不同的人效果完全不一样，比如你是全村人的希望， 背负着全村人的预期凑钱上的大学，如果你性格坚毅，就会有强大的动力去学 习去进步，而如果你其实并没有那么强大，这么大的期望就会将你...

# 见到朋友发财你开心吗 咱说实话，这个问题是不是不好回答 按群里流传的说法： 兄弟，你赚100 刀，那我替你高兴，如果你拿到现在吃了10000 倍，我会 吃不下饭 哥 说真的 你赚个几十U，几千U， 兄弟我为你开心，为你高兴，你一赚， 赚几十万 U， 兄弟我真的是吃不进饭睡不着觉啊 （稍...

# 渡尽劫波兄弟在 相逢一笑泯恩仇 实话实说，我们跟最好的兄弟之间也会有些疙瘩，属于那种说嘛，感觉没 意思，不说吗，又一直噎着难受 可能是几年前说好要A 的钱他没A，也可能是他无意间说了你一句胖子， 光头 这些事情可能几十年都不会说，也可能突然某一天喝多了开始发疯 所以跟老同学喝酒是有点风险...

# 不要把自己的委屈当成别人的责任 “我”是第一位的，我基本每篇都要说 如果你选择某条路，一定要记住，是你自己选的，没人逼你 没有人逼你辞去工作照顾孩子写作业，我相信你小孩还巴不得你找个班上 呢 也没有人逼你做你不喜欢的工作，如果你不喜欢，你可以自己当老板，如 果你没有能力，你就提高自己的能...

# 支持系统的三个维度 之前讲了一个维度是内圈与外圈，可以理解为亲密度，还有一个维度是帮 助程度。往往在我们支持系统的边缘，有很多有强大能量的人，他们或许能提 供很大的支持，但问题在于亲密度不够，人家很难支持我们 所以真正提供支持的，可能是亲密度和能量的一个平衡 比如往往朋友的朋友给我们可以带...

# 祈祷是有用的 这句话我说过很多次，这次单独开一篇 祈祷之所以有用，是因为它向自己和外界表达了自己的需求。祈祷并不是 某种形式，任何主动表达自己需求的行为都可以算是祈祷 而在按需分配法则的作用下，你的祈祷在小概率的情况下会被别人所支持 我以前看过一个奇案，大家可以搜一下王亚丽案。简单说王亚...

# 尽量以善意推测人 读书的时候读到下面这段： 人有亡鈇者，意者邻之子，视其行步，窃鈇也；颜色，窃鈇也；言语，窃 鈇也；作动态度，无为而不窃鈇也。俄而抇其谷而得其鈇，他日复见其邻人之 子，动作态度，无似窃鈇者。 简单说就是你怀疑某个人是贼，那他干啥都像贼，你看他像好人，他就干 啥都像好人 ...

# 这个世界不合理的地方正是你的机会所在 这个世界不够好，所以需要你 我以前讲过这样一个道理，就是大家是不是都为领导是草包而愤愤不平， 凭啥他能当领导？但这恰恰是这个世界的机会所在，如果每个人都是因为自己 的能力而当上的领导，那你觉得你还有机会吗？ 科举制相比世袭制有一个不起眼的弊端，...

# 你也可以当一个管理者，从当一个群主开始 群每个人都可以建，建了你就是群主，多少也算个领导者了 但建好了群，还得保持信息的有效性，交流的活跃，这就很考验你的能力 我们都想当领导，当CEO，娶白富美或者嫁彭于晏，但机会并不是别人给 你的，而是自己争取来的，如果你从未显示出领导能力，那哪个领导敢...

# 如果你想提升自己，可以试试开始写作 大多数人觉得自己文笔不好，羞于写东西给人看 这就是从小落下的毛病，觉得要比别人强才拿的出手 我这一个系列写到现在已经70 多篇了，尽量用口语化表达，哪有所谓文 采呢？不也有不少朋友在看 在自己熟悉的领域，每个人都可以滔滔不绝的讲一大段，甚至讲上几天...

# 不要试图控制一切，警惕完美主义 对于少数有强迫症的朋友，生活中但凡有一点情况失去控制，或者没有达 到他的目标，他整个人就崩溃了 我读大学的时候隔壁宿舍有个哥么年级很好，全年级第一，但他在大二退 学了，为什么呢？ 他辅修了德语，然后他觉得自己德语不够好，估计只能考80 多分，而他 每门课基本...

# 乐天知命 今天读到一首诗，是白居易的《自诲》，白居易字乐天嘛，自诲就是自我 教诲，自我反省的意思，录全文如下： 乐天乐天，来与汝言。汝宜拳拳，终身行焉。物有万类，锢人如锁。事有万 感，爇人如火。万类递来，锁汝形骸。使汝未老，形枯如柴。万感递至，火汝 心怀。使汝未死，心化为灰。乐天乐天，可不大...

# 怜子如何不丈夫 如果说哪种亲子关系张力最大，我觉得肯定是父子。 首先母亲对孩子基本是慈爱的，无论男孩女孩，而父亲对于女儿，也会疼 爱的多些，只有父亲对儿子，隐含着两个男人之间的战争 很多心理学家说一个人的成长需要经历一次精神上的弑父。 萨特说世上没有好父亲，这是规律。请不要责备男人，而要...

# 习得性无助 上一篇讲了一只在绝境中获救的老鼠获得了更强大的意志，超越了自己的 极限，而这篇就讲讲精神被打垮的状态 习得性无助是一个心理学的名词，就跟其他专业术语一样难以直观的理 解，但我们可以用小故事来说明 在实验笼里有一只小老鼠，里边有两个板子，当小老鼠踩上甲板时，会出 来食物，而踩上乙...

# 看看更大的世界 当你站在现在看 100 年以前，当时最顶尖的人怎么会做出如此之多的愚蠢 决策。而100 年后的人看我们，亦当是如此 大多数人限于眼前的世界，觉得世界就是这个样子，也应该是这个样子， 而未来会如何发展，完全没有思路 所以想象力才是最宝贵的资源 沙漠好像毫无生机，毫无希望...

# 内耗也是破茧重生的契机 大约每个人从青春期以后的十年间都是处于思维混乱内耗严重容易抑郁的 状态吧 也可能只是我的个人经验 在读大学的时候，大概每隔几个月就觉得自己几个月前是傻逼，毕业之 后，大概每一两年就会觉得之前的自己是傻逼，现在可能得三四年才有一次这 样的感觉 在个子长的猛的时候...

# 何必三天可见 据说有几亿人的朋友圈是三天可见的，我觉得完全没必要 如果你信不过某个人，可以删除，拉黑，根本不跟他有接触，如果你单纯 对人有戒心，也可以用个小号加，加完了反正也不用聊，聊了你也看不见 如果真是想认识对方，想跟对方有进一步的合作，那就得先加深了解 三天可见基本上就等于不可见，...

# 去种棵树吧 种树跟养孩子，养宠物有点像，但投入的心思要小很多 人对于时间的感觉并不是线性的。在我们小的时候，每一年都不一样，等 到20 多30 岁了，时间变化就缓慢了很多，到了老年，时间的速度又加快了 人有时候会觉得光阴虚度，啥也没干呢，时间就过去了 养小孩就有个好处，好像你的时间转移到...

# 怎样做一个简单的好人 上一篇到普通人做一个简单的好人是成本最低的，那何谓简单的好人呢？ 就是不要太复杂，允许自己做错事，也做一点点不太坏的坏事，只要总体 上是个好人就行了 很多人对自己一点过失看的很重，这其实也是一促偶像包袱。比如你坐公 交车没有带钱，那逃一次票也无所谓嘛，如果你心理过意不...

# 准备一个小本子，记录你的小心情 人每时每刻都有想法，很多想法非常有趣，但我们当时不写下来，之后就 忘记了 所以记下来 当然，你也可以用手机记事本，总之，先记录下来 很多创意也就来自于这些想法 我现在写的这些，大多数也是一些想法的片段，要说多有体系也说不上 但你也能看到，有不少篇是挺有...

# 不配享受的人 很多人潜意识里是觉得自己不配享受的。这是消费主义的反面，在上一代 人里表现较多，但哪一代都有 如果从小生活在各种否定系统中，到处的暗示都是“你不配”，那未来有选 择的时候，默认的总是选择较差的一个。因为在他潜意识里，差的那个才属于 自己，好的那个肯定是自己配不上的，到时候还惹人...

# 向孩子学习 我一直觉得孩子身上有一大堆值得学习的东西，往往需要学习的不是小 孩，而是大人 比如孩子总是可以跟其他的孩子交朋友，一起玩游戏，而成年人之间，互 相说话好像都是冒犯，非必要不说话，非必要不邀请 孩子们也可以从非常小的事情上收获快乐，比如捡来的弹力球，一个发 夹，他们都能玩好几天。...

# 我可以帮你做个披萨，但没办法让你成为什么 这是我在看动画电影《猫狗武林》里面猫师傅讲给狗徒弟的一句台词 别人可以给我们物质条件，但成为什么人，终究是我们自己的事情 读历史的时候，总感觉大人物们都会在某个时刻会觉醒一种自觉，让他们 放弃原来的生活路径走向一条未知的路。 比如项羽虽然是万人敌...

# 取人之长，一寸即可 三人行必有我师，是一种很高的境界，这是对这种境界的客观描述，而非 要求 在支持系统之中，我们可以用一切办法扩充我们的支持系统，山可以爬， 水可以渡，草木可赏可食可玩，总之，更多的东西都可以有益于我 而人就更是这样 如果看人只看缺点，则天下无可看之人，如果只看优点，则天...

# 找个搭子去健身 昨天有人问我怎么样用支持系统坚持健身，我说找个搭子 支持系统一定是基于自身的，你自己支持自己，如果你自己感觉支持不 了，你就得去找别人支持，无论是家人，朋友，还是陌生人 健身是个好习惯，这个大家都清楚，只是自己上竿子找罪受这事实在太违 反人性，所以坚持起来就很难 不过...

# 求佛不如求己 有个小故事，一个人去庙里拜佛，结果看到观音大士也在拜，就好奇的问 说，观音啊，这庙里供奉的就是你，你还拜了干嘛呢，观音说，求佛不如求己 大多数人相信神佛耶稣祖先会赐给自己力量，但却没想到，只有自己才是 真正的力量 不如在家里贴上自己的照片，每天拜拜自己 世间所有的神明，...

# 打好败仗 好的军队一定是败而不溃的。 在我们迈向成功的过程中，一定少不了遇上失败。面对失败，有些人能熬 过去，有些人会退缩，有些人则一蹶不振，当然，还有能从失败中成长，越挫 越勇的，只不过毕竟是少数了 当我们表现自己的时候，一定会招来批评，轻一点的是好出风头，哗众取 宠，重一点的则说我们根...

# 多接触就会喜欢 心理学家们做过一个实验，让一堆男女互相注视对方的眼镜30 秒。之后 发现大多数男女对对方的评价都更好了。他们还拿一堆照片在实验对象面前晃 过，发现出现次数更多的人一般受欢迎程度更高 所以这就给我们提供了一个相对简单的策略来提高自己的受欢迎程度，那 就是提高自己的曝光率 像央...

# 天地交泰 这篇再讲点周易。在周易里，天上地下是否卦，而地上天下为泰卦。天本 来应该在上面，地也本来应该在下面，那为啥天在上地在下的卦是否卦，也就 是不好的意思呢？ 这就要讲到周易里的一种哲学观，它认为万事万物都是流动的，要有交流 才有生机，才有希望。天本来在上，地也本来在下，所以二者安于其位...

# 多情与无情 实践支持系统的人未必多情，可能恰恰无情 人的感情总量可能是有限的，当我们把更多的感情留给值得关心的人，那 剩下的人就会更快的被边缘化 我们对于新的社交关系，总是倾向于尽快筛选，看看双方是否有进一步接 触的可能，然后可能的话，建立某种合作关系。而对于一般性的牵扯精力的工 作和人，...

# 病中闲思 这两天感冒了，然后就没更新。倒也不是病的多重，更多的是找个借口断 更吧，毕竟昨天病的最厉害我还走了28000 多步 古人讲雷霆雨露皆是君恩，而人这一生总少不了三灾九难，五劳七伤，这 些其实也是重要的生命体验 当你病的时候，你可能会自我怀疑，会愤怒，会伤心，会绝望，但有没有 可能，...

# 大家总是害怕抓住机会变的伟大 这两天看了部电影叫《大创业家》，讲的是麦当劳的创业故事，非常建议 大家去看一下，金句很多，标题就是其中之一 我上次看到这样类似又深刻的句子还是“我们大多能原谅朋友的错误，却难 以原谅他们的正确” 对大多数人而言，抓住机会这事实在是太尴尬了，一辈子庸庸碌碌又有什...

# 一阶美德与二阶美德 之前讲过一阶情绪与二阶情绪，昨天跟人聊天的时候想到其实还有一阶美 德与二阶美德 比如自信和勇敢是一阶的，你不需要什么条件就可以拥有，任何时候都可 以拥有，而谦虚是二阶美德，你得拥有某种优势之后才能拥有 我们的教育在一阶美德还未建立之前就传输二阶美德，导致大多数人并不 知...

# 革命理论与心灵鸡汤 目前广为流传的理论大体上可以分为两类，一类是责任在外界，比如原生 家庭，或者是革命理论。原生家庭就是说你的各种问题主要都是家庭造成的， 与你无关，而革命理论一般是说穷人之所以穷都是被各种人剥削了，跟穷人本 人没有关系，所以必须要起来改变外界，只要把外界的问题解决了就一切都解...

# 确保自己有随时纠错的能力 之前有一个做投资的朋友，他说以后他不再发表投资意见了，理由是当他 表示看好或者某个项目之后，就容易以此为立场进行思考，包括别人也会这么 看他，而在情况发生转变时，他也很难调整自己的观点 比如我说我不喜欢某人，那我就一定要找出这个人不好的地方，来证明我 不喜欢他这件事...

# 不要害怕幸福 最近一季的 rick and morty 最后一集就讲这个，幸福本身也是令人恐惧的 因为幸福太易逝了，所以当幸福来临的时候，我们会有一种不真实感，所 以幸福还没消失，我们就已经提前感伤，最后，就是畏惧幸福了 就按普通打工人来说，一周之中最幸福的是周五下午，虽然还没放假，但 已...

# 如果别人观点跟你不一样怎么办 你并不能说服所有人，你甚至不能说服你自己 所以别人观点跟你不同，这个太正常了 如果对方是对的，那你应该虚心学习，如果对方是错的，那你教了对方对 方还是不懂，那就随他去吧，反正吃亏的又不是你 你看，完全不必生气嘛 而很多人在面对不一样的意见的时候，首先感觉自...

# 二层抽离 这篇讲点干货了 如果你确实有点坎儿过不去，可以用这个办法 抽离就是讲把你当观察者来观察你自己，而二层抽离就是把自己当成正成 观察观察者的观察者 一般来说，抽离本身就很有效果，如果还不行，那就二层抽离 很久以前，我在学而思实习，有一个一起实习的姑娘，她说她很怕蛇，于 是我就...

# 科学的解释和利用玄学 在最早的几篇中，我们讲过祈祷为什么有用，还部分解释了吸引力法则， 还有零极限的秘密，而在最近的篇章中，又讲了如何提升个人运势，这些一 起，就可以算作是用科学来解释玄学 在金融领域，思想是足以改变事实的，比如丁蟹效应，一开始只是巧合， 后来逐渐有人信这个，于是他们在播《大...

# 听人劝，吃饱饭 我们这行有句话叫“没有慧根，就得会跟”。有时候独立思考挺费钱的，不 如跟着别人瞎买买得了 独立思考并不意味着你不能听从别人的意见，只要你听从别人意见本身是 你独立思考的结果就行了 我们承认在任何一点上，都有很多人比我们强，当你遇到这样的人，听从 他们的建议往往是比自己瞎琢磨...

# 打直球 我是比较喜欢打直球的，打直球省事也省心 人跟人在一起，不过就是几样，求财求色求开心 在支持系统中，我们讲需求法则，表达自己的需求，别人才可能帮你 很多人害怕表达需求之后对方不帮你，这还是ego 太强了，觉得对方应该 帮你 实际上，人家不帮你才是应该的，这是默认设置，所以有啥好怕...