生活方式

# 你为什么需要一个支持系统 支持系统这个概念在多个领域中都有，我们比较接近心理学的用法，但广 度深度上都将超过。 在我所描述的框架中，支持系统是指一个人所拥有的所有心理上物质上的 提供支持的人和物的总和。 在情感方面，亲情友情爱情都是支持系统，甚至是最主要的支持系统 在工作方面，领导的认可...

# 支持你的人比你想像的多 支持系统对每个人来说都是存在的，更好的发挥支持系统的作用，能让一 个人快速的变的强大 我们很容易有这样的体验，就是一直想做一件事，但觉得条件不足就放弃 了，但在一段时间之后，才知道你某个朋友恰好有你需要的资源。 在一项工作之中，不同层级之间的信息交换是比较频繁的，这...

# 了解自己是研究支持系统的第一步 你的知识、技能、人脉这一切都是你的支持系统，要别人支持你，先得自 己支持自己 先搞明白自己拥有什么吧 以我为例： 相对健康的体魄 北大的教育经历 还凑合的英语 能大概读懂法语文章 跟法语水平接近的马来语和印尼语 勉强能读一点德语 还会南昌话 ...

组织一定是有目标的，但很多人参与组织，并不在意组织本身的目标，而 是组织所带来的归属感 因为组织是个支持系统 村里有个残疾人，平常没有人跟他说话，他的内心非常苦闷，这个时候， 他去了镇上的教堂，发现其他人待他非常友善，视他为弟兄，于是他理所当然 的入教了 请问他...

# 多体现对别人的支持，是壮大自身支持系统的需要 我们已经介绍了支持系统的两个工作原则，一是支持需要支持的人，二是 支持能给别人提供支持的人，今天介绍第三个，就是支持支持自己的人 支持系统本质上是互利的，我们总是偏爱那些偏爱我们的人 至少在相对平等的支持系统中是如此，如果有严格的等级差别，这点...

# 对不起，谢谢你，我爱你，零极限的秘密 我十多年前也是个心理玄学爱好者，这点我从不讳言，遇见未知的自己， 吸引力法则，零极限这些畅销书我都读过，当时也能获得感动，但久而又固态 复萌，我想大多数有相似经验的朋友都能理解 最近有个社区又凭借零极限火了，在这里，我想用支持系统的角度来解释 一下零极限...

# 向婴儿学习，如何用支持系统来学语言 我每天都要学习法语、德语和印尼语，用的方法也很简单，直接将法语德 语印尼语的新闻放在谷歌翻译里阅读，我一般选择翻译成英语，虽然这事实上 也是一种学习英语的方式，但我的目的并非学习英语，所以不单列出来 就我个人的外语水平而言，英语肯定要比正在学的其他语文...

# 永远做孩子的支持系统 今天看了篇文章，就讲现在儿童抑郁症高发，这个问题这几年讨论的也挺 多了。 我跟一位山东退休的高中校长聊天的时候他说现在高中生里抑郁的有 30- 50%，虽然我知道数量多，但确实没想到这么多 回想我们读书的时候，虽然压力也大，但总体还是很欢乐的时候，什么时 候读书变成这...

# 你不用那么优秀才能创造，你现在就可以 我之前说过，在中国如果你的英语不够 native，在表达的时候往往会获得 否定的体验 而要改变这种状态，首先就要意识到你足够优秀 也许你想写首曲子，不用比莫扎特更好，你现在就可以写起来 因为你愿意写就已经足够优秀了 大多数人是不敢改变自己的 因为...

# 如果你的孩子考试不及格 今天看一个视频，一个妈妈她小孩考试只考了44 分，她哭的稀里哗啦 的。你看，她就是在边际思维里，如果不比别人考的更好，那就不叫学的好， 但44 分里就算有些题是蒙的，那也掌握了知识总量的30%吧。 骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。劝学里的这段我现在还能 背，在...

# 那些没病却瘫痪了的女生 今天看到这样一个帖子，《108 名女高中生几天之内集体瘫痪，医生却说 她们身体没病》 以下是内容摘要 10 月 2 日，肯尼亚卡卡梅加县的埃雷吉女子高中（Eregi Girls High School）发生了一件怪事：超过 108 名女学生集体出现了四肢无力、行 ...

# 朋友嘛，就是要一起吃饭一起玩 一个非常有用的习惯是不再一个人吃饭，总是随时想约个人一起 如果你觉得吃饭有压力，也可以约个朋友逛公园 吃饭吃什么没那么重要，更重要的是跟谁吃。大家一起吃饭，聊聊天，这 就有滋有味了 不用在意菜是否精致，大多数情况下我们也很难吃到特别惊艳的菜了，毕 竟现在都是...

# 如果你实在不会输出你可以先模仿 当你学的越多，会的越多，你的支持系统就越强。你看到这的时候，应该 不会怀疑这一句话了，因为你清楚的知道你自己就是自己最大的支持系统，那 强大支持系统本身最主要的不是表达感谢，也不是支持别人，而是壮大自己 你要分享，你要输出，但你发现你肚里空空，没有东西怎么办呢...

# 冬天了，你要多晒晒太阳 冬季是抑郁症高发的季节，甚至专门有个概念叫冬季抑郁症，原因是冬天 光照太少，同时大家冷的不爱出门，不晒太阳不走动，想想都容易抑郁 如果你感觉你有抑郁倾向，一定要及早干预，多约人吃饭，外面冷不爱逛 可以逛商场，中午太阳充足的时候也要多出去走走 你要先调理好自己的心理和...

# 立志、目标与实现 我们从小就知道要立大志向，但为什么要立大志向，却很难说的明白 等到我们在社会上摸爬滚打许多年，幼时的志向已经显得幼稚可爱，也不 敢跟人提起，但内心的火终究无法熄灭 无论你是否被日常的琐事淹没，你总是想改变一些东西，这个时候，你最 好有一个目标 立志的好处其实就是表达需求...

# 原生家庭理论与支持系统 原生家庭理论讲出一些真相，但如果加上支持系统，可能效果会更好吧 我讲过很多次，我们总是很少表达对家人的支持，对于孩子来说，他可能 就体会不到家人的爱 大人们会说，我当初也是这么长大啊，是的，你是这么长大的，所以你也 没有生活在支持系统之中 我们的文化是追求严父慈母...

# 被孤立不是你的错 今天看到一条新闻，一个佳木斯大学的大三女生跳江身亡了，因为她要竞 选团委副书记而舍友拉着全班孤立她 看到这样的新闻，想说很多，又不知道从何说起 一个人很难被大多数人喜欢，万一你被大多数人都不喜欢，那你可以试着 去改变，改变了如果没有效果，这也是正常的 我小时候也经常感觉...

# 孟乔森综合征 世界之大无奇不有，今天听说了这么一个名词，先看看百科的解释： 孟乔森综合征是指一种通过描述、幻想疾病症状，假装有病乃至主动伤残 自己或他人，以取得同情的心理疾病。它还有求医癖、住院癖、佯病症等俗 名。 孟乔森综合征又可分为一般的孟乔森综合征和代理型孟乔森综合征，其症 状的范围...

# 优秀的人总是有人黑，越优秀的人黑的人越多 太阳越大，地上阴影越多，太阳被浓云遮住，地上灰蒙蒙一片，反而看不 出哪里有阴影了 很多人内心很卑劣，因为他知道自己内心价值太低，别人价值一高，他就 感觉被侮辱了，于是必须要黑这些优秀的人才能获得他内心的平衡 所以一个人要能认识到自己的优秀和价值，才...

一个被 PUA 的很惨的姑娘，总是愿意相信渣男是爱她的，他怎么不 PUA别人呢？

# 如何养生 养生这个话题本不是支持系统系列的重点，我们重要的还是梳理并壮大自 己的支持系列。而在这个意义上，养生是对自己身心的一种处理方式，自然也 属于支持系统 一般意义上的养生大家理解就是少食多餐，饮食有节，粗茶淡饭等，如果 要写这些那也就没有写的必要了。我想起这个问题是在看书的时候看到下面...

# 培养一个健康的生活习惯或体育爱好，作为你的情绪锚 心似败絮，身如浮萍是一些人的生活状态，干几个月就换工作，换行业， 换城市，时不时的 gap 一下。 这样的生活让很多人羡慕，但生活在其中的人才能体会到那种漂泊无依的 感觉 即使不过这样的生活，在这个变化动荡的时代，能维持一个规律的作息都 已...

# 我们的学校在大量的培养精神病 今天又看到一个新闻，给我气笑了，家长接送小孩不带头盔，学校要求老 师去劝说家长。 而我在评论里又看到，很多老师给家长很多表格和文件要签字，都是政治 任务。 我知道有种作法叫“小手拉大手”，当然这种做法并不像表述的那像温馨 小手拉大手实际上是指通过控制孩子来达...

# 想有大成就者，早点破产是好事 昨天有个朋友跟说我年轻的时候早点亏光是好事，下面是我们对话原文： 以前没钱的时候归零几次还是挺有帮助的 他： 归零是真的痛苦 以前就一万块钱 归零了我饭都吃不下 我： 是的 年轻的时候多经历是好事，只不过当时别人这么说肯定觉得站着说话不腰 疼 ...

# 人生三大核心资源 从根本上说，你只有三个资源，你的身体，你的大脑，你的时间 除此之外你当然还会有其他的资源，比如社会关系，家庭资源等，但这些 都有赖于你自己的使用，所以可以说，心外无物，所有的资源都依赖于你自身 理解这一点，你对如何使用或者浪费这一身就有了一些基本概念 比如你的身体，你可...

# 如果你想提升自己，可以试试开始写作 大多数人觉得自己文笔不好，羞于写东西给人看 这就是从小落下的毛病，觉得要比别人强才拿的出手 我这一个系列写到现在已经70 多篇了，尽量用口语化表达，哪有所谓文 采呢？不也有不少朋友在看 在自己熟悉的领域，每个人都可以滔滔不绝的讲一大段，甚至讲上几天...

# 不要试图控制一切，警惕完美主义 对于少数有强迫症的朋友，生活中但凡有一点情况失去控制，或者没有达 到他的目标，他整个人就崩溃了 我读大学的时候隔壁宿舍有个哥么年级很好，全年级第一，但他在大二退 学了，为什么呢？ 他辅修了德语，然后他觉得自己德语不够好，估计只能考80 多分，而他 每门课基本...

# 抗压能力很重要 我相信大家不会反对这个观点，而我们重点也不是论述这个观点，而是怎 样才能提高抗压能力 简单说，如果你没有感觉到有人爱你，那你就很难有抗压能力 当然，如果你有某种特别强大的仇恨也行，但我不希望你有 老舍在遭受批斗之后回家，发现家里没给他留门，怎么叫也不开，于是他 就跳了昆明...

# 你有多久没笑过了 这个世界不同民族的人确实有点区别，有些看上去就开心一些，而有些看 上去就苦大愁深一点 以前在北京的时候，远远看到一个黑人走过来，他就跟你“hey, man”还伸 出一只手要跟你high five 一下 当时哪见过这个阵势，有点落荒而逃了 后来在印尼工作的时候，发现印尼人...

# 你也可以当首富 你可以在以太链上发个币，当然别的链也行，比如总量是100 万亿，然后 你开个交易池，放和 100 个币和100 美元，初始价格为1 美元一个币，剩下的 99 万9999 亿9999 万 9900 个币都放自己的钱包 你看，你现在就是身价 100 万亿美元的人了 如果你觉得不...

# 少打车，多骑车 前年我去一个挺远的地方录节目，结束的时候都已经1 点多了，打车回去 我看了下要50 多块钱，我突然想到我可以骑车回去 你看，我平常去健身房还得花钱，在健身房也是练练器械跑跑步，而我打 车虽然省了一点时间，但我省下来的时间本应该是去健身的。现在我骑车回 家，打车的钱也省了，锻炼...

# 整个好活 以前看过一个对子，上联，如是我闻，下联，安非他命 这在楹联学里叫无情对，上下联内容完全不搭，但字又对上了，这属于古 代文化人的整活儿行为 比如观音对流火，音不可观而观之，火不可流而流之 明代李东阳跟客人有个对子，李东阳说庭前花始放，客人对阁下李先生 还有公门桃李争荣日，法国荷...

# 春光易逝，故土难离，如何扩大舒适圈 每个人都有自己熟悉的地方，现在叫舒适圈，有些文章叫你跳出舒适圈， 有些又叫你呆在舒适圈，而我认为，应该扩大舒适圈 因为舒适圈就是你的支持系统 你呆着舒服，一定是在这个圈子里的人或物都在支持你，跟朋友吃饭总比 跟领导吃饭自在，在阳光下散步总比在阴雨天淋雨舒...

# 如果生活欺骗了你 初中的时候学过这首诗，再这里先复习一下： 假如生活欺骗了你， 不要悲伤，不要心急！ 忧郁的日子里须要镇静： 相信吧，快乐的日子将会来临！ 心儿永远向往着未来； 现在却常是忧郁： 一切都是瞬息，一切都将会过去； 而那过去了的，就会成为亲切的怀恋。 人生不如...

# 乐天知命 今天读到一首诗，是白居易的《自诲》，白居易字乐天嘛，自诲就是自我 教诲，自我反省的意思，录全文如下： 乐天乐天，来与汝言。汝宜拳拳，终身行焉。物有万类，锢人如锁。事有万 感，爇人如火。万类递来，锁汝形骸。使汝未老，形枯如柴。万感递至，火汝 心怀。使汝未死，心化为灰。乐天乐天，可不大...

# 不是你的错，谈幸存者愧疚 幸存者愧疚是 PTSD 的一种，而PTSD 简单说就是受伤之后的心理后遗 症，比如从战场上下来的军人会把水声和敲门声当成子弹的声音而高度紧张， 甚至无法入睡 而幸存者愧疚可以概括成“为什么你走了，而我却还活着” 比如 2014年韩国世越号沉船事件中，一位带队老师在...

# 一贵破九贱 相学上有一贵破九贱，一贱破九贵的说法。大体上就是说如果你样样都 好，就一样不好，这是凶，如果你样样都不好，有一样好，那就是吉 两个将军，一个百战百胜，就输了一场，一个百战百败，就赢了一场，这 两个将军孰优孰劣？ 单比数量，自然是只输一场的比只赢一场的要好，但你下意识的就会认为 ...

# 支持系统三大有效逻辑 一个是表达需求是有效的，这也是宗教中祈祷的作用，二是支持你的人比 你想的多，自己并没有被世界抛弃，三是自己也应该主动表达对其他人的支持 眼看着原定的 100 篇支持系统文章即将写完，在此我们回顾一下支持系统 的理论部分，为何它是有效的 大多数人是不善于也不习惯表达...

# 人生得意须尽欢，吃完饭记得要洗碗 一个优秀的投资人，总是能在赚钱的时候让利润奔跑，多赚钱，在亏钱的 时候截住亏损，少亏钱 也许赚和亏的频率是一样的，但幅度不同，这就决定了你是一个优秀的投 资人还是一个天天吃面的韭菜 同样，在支持系统中，我们也许并不能调整碰到开心与不开心的事情的比 例，但我...

# 带个孩子去吃自助餐 我在补足的时候读过一本短篇小说集，有一篇是一个这样的故事。一个偷 东西的小孩被一个大人抓住了，然后大人并没有惩罚他，也没有报警，而是带 他去吃自助餐。吃完之后大人付了自己的钱走了，小孩看到大人走了，觉得这 个大人肯定是捉弄他，想让他因为没钱付账而羞愧。小孩战战兢兢的吃完，鼓...

# 浪费也不可耻 前一篇讲了垃圾与资源，而如果你日常生活中是比较浪费的，也不必自 责，因为浪费其实也是一种资源配置 比如古代人厚葬，这当然是浪费，对当时的人来说财富就减少了，可是我 们现在挖出来就是了解那个时代的宝贝 以前看过一个故事，两个和尚挑水，一个挑的四平八稳，而一个总是会把 水溢出来。...

# 我与我周旋久，宁做我 如果有机会换一个身份生活，地位更高，更有钱，家庭更幸福，你会愿意 吗？ 反正我是不愿意的，我相信大多数人也不乐意 如果你对生活不满意，就想想这个问题，如果你的答案也是不想换，那你 是不是就舒服一些了？原来这样的生活对你来说已经是最好的安排 如果你想换，那你愿意付出什...

# 既济未济 周易倒数第二卦是既济，倒数第一卦是未济 既济的意思是已经渡河了，也就是已经结束了，而未济就是未渡河，未结 束 这两卦一个是水上火下，一个是火上水下，含义是相反的，卦象也是颠倒 的。而有趣的是，第 63 卦明明没结束，却叫既济，而64 卦是最后一卦，已经 结束了，却叫未济 这...

# 伤害是如何传递的 先讲个韩国的故事。传统的韩国家庭跟中国是类似的，婆婆欺负媳妇，媳 妇变成婆婆继续欺负媳妇，这样的传统一代代传承下来，直到韩国人喊出让传 统终结在我们这代 又是心理学时间，无聊的心理学家们继续做实验，但这次他们放过了可怜 的小老鼠，而转向了智商更高社会化程度也更强的猴子 他...

# 如果你觉得你的思维不够深刻 这可能是一个不少朋友的顾虑，觉得自己想的太浅，不够深刻 王安石有首诗，愿为五陵轻薄儿，生在贞观开元时。斗鸡走犬过一生，天 地安危两不知。 深刻的见解往往并不是来自于阅读，而是经历 如果你没有经历过非常信任的人的背叛，你可能就难以理解他人即地狱， 如果你没有在毫...

# 看看更大的世界 当你站在现在看 100 年以前，当时最顶尖的人怎么会做出如此之多的愚蠢 决策。而100 年后的人看我们，亦当是如此 大多数人限于眼前的世界，觉得世界就是这个样子，也应该是这个样子， 而未来会如何发展，完全没有思路 所以想象力才是最宝贵的资源 沙漠好像毫无生机，毫无希望...

# 接受失败 接受失败是人生重大的一课，再强的人也不是生来就强。 我说的强是基于自身的，一个人出生时地位高，不是自己强，是老爸老妈 强，失去爸妈支持或者爸妈不在了，转眼可能就被人打入尘埃，这样的故事太 多了 人面对困难，无非三种选择，一种是战而胜之，一种是战而败之，还有一 种就是转身逃跑。虽然...

# 学一门手艺吧 知识跟技术不同，技术是需要反复练习的，知识你知道了就知道了 学一门手艺，无论是杀猪，拳击，还是修桌子椅子，或者脱口秀， cosplay，有一门手艺在身，你就不一样了 你会更有自信，因为技术这玩意儿有就是有，装不出来。知识其实是比较 容易装的，你随便看几本书，也能糊弄外行，但技...

# 心情不好时，喝碗热汤 在生活大爆炸里，情商为负的Sheldon 也知道朋友难过的时候应该给他端 一碗鸡汤 谁会不喜欢热汤呢，无论是鸡汤鱼汤还是面汤，热汤总是能让心也跟着热 起来 你看，让人看了很舒服的文章还专门有个词形容就叫心灵鸡汤，心灵鸡汤 让你心里舒服，而真正的鸡汤则让全从内到外都...

# 爱是一种祝福 因为爱也是一种能力 很多人是没有爱的能力的，就跟很多人没有性能力一样 你以为路上每个男的都有性能力，但并不是这样，你以为每个人都有爱的 能力，也不是这样 我们经常爱错人，这并不奇怪，但错的是人，而不是爱本身 很多人喜欢说封心锁爱，当然我知道这是开玩笑，但如果你真是这样，这...

# 内耗也是破茧重生的契机 大约每个人从青春期以后的十年间都是处于思维混乱内耗严重容易抑郁的 状态吧 也可能只是我的个人经验 在读大学的时候，大概每隔几个月就觉得自己几个月前是傻逼，毕业之 后，大概每一两年就会觉得之前的自己是傻逼，现在可能得三四年才有一次这 样的感觉 在个子长的猛的时候...

# 参观交河故城的一些随想 我们生活的世界，注定是遗迹，我们的爱人，终将是飞灰，我们的故事， 将无人记得。既然如此，你又害怕什么呢？ 昨天在吐鲁番，穿个短裤大早上给冻成狗了。包了辆车出去玩，俗人玩的 也是俗地方，坎儿井火焰山这些，但最震撼的还是交河故城。 如果只去一个景点的话，就去这个吧，机场...

# 一次肯定也许就能创造出奇迹 经常看体育比赛的朋友们都知道，一个得过冠军的队伍跟没得过冠军的队 伍气质上是不一样的。得过冠军的队伍或者个人，哪怕状态不好，你都无法轻 视，有句话叫你永远无法低估一颗总冠军的心。 上一届全国象棋个人赛男子组冠军王廓，在得到这个冠军之前没有任何职 业称号。在这里科普...

# 表达自己的爱好，分享自己的爱好，让别人参与自己的爱好 刚讲了朋友圈不要三天可见，但到底说啥呢？ 我的建议是可以说点自己的爱好，不要害怕别人觉得你不专业 除了相对简单的合作，比如买菜，谁便宜我就找谁。但凡稍微复杂一点时 间延续的长一点的合作，都需要人跟人之间除了工作之外有其他话题可以交流 ...

# 奇迹方法论 小概率事件可以改变人生，而押注小概率事件则是一门学问 如果你开 100 倍的杠杆做期货，那你发财就是小概率，亏光是大概率 库尔班大叔去见毛主席也是小概率，见不到是大概率 你能看出这二者之间的区别吗？ 一种是赢了赢很多，输了输光，另一种是赢了也赢很多，输了也没啥影响 骑毛驴...

# 怎样做一个简单的好人 上一篇到普通人做一个简单的好人是成本最低的，那何谓简单的好人呢？ 就是不要太复杂，允许自己做错事，也做一点点不太坏的坏事，只要总体 上是个好人就行了 很多人对自己一点过失看的很重，这其实也是一促偶像包袱。比如你坐公 交车没有带钱，那逃一次票也无所谓嘛，如果你心理过意不...

# 准备一件传家宝 看电视里大户人家都有自己的传家宝，可能是父亲传给儿子，也可能是母 亲传给女儿。这是一种传承的表现，一种家族记忆的载体 但普通人家哪有这个条件呢？ 不过，你可以不那么普通 你可以给孩子一本你最喜欢的书，然后说是你爸爸妈妈传给你的，让他一 定要好好传下去 也可以是一块很好看...

# 准备一个小本子，记录你的小心情 人每时每刻都有想法，很多想法非常有趣，但我们当时不写下来，之后就 忘记了 所以记下来 当然，你也可以用手机记事本，总之，先记录下来 很多创意也就来自于这些想法 我现在写的这些，大多数也是一些想法的片段，要说多有体系也说不上 但你也能看到，有不少篇是挺有...

# 不配享受的人 很多人潜意识里是觉得自己不配享受的。这是消费主义的反面，在上一代 人里表现较多，但哪一代都有 如果从小生活在各种否定系统中，到处的暗示都是“你不配”，那未来有选 择的时候，默认的总是选择较差的一个。因为在他潜意识里，差的那个才属于 自己，好的那个肯定是自己配不上的，到时候还惹人...

# 疼吗，你不会躲啊 如果前面有根杆子，你过不去怎么办？你肯定是弯腰钻过去，或者从侧面 绕过去，或者直接转身往回走 但把这根杆子换成一个人你怎么就不会了呢？ 每个人都想改变别人，但如果你连自己都改变不了，凭什么改变别人呢？ 生活中我们总是能看到这种情况，觉得谁谁谁跟自己不对付，你说躲吧，...

# 大脑的可塑性 最近看到张朝阳的一个视频，在视频里他说大脑是终生可塑的，但前提是 你要相信它是可塑的。所以什么原生家庭各种创伤，都可以修复，前提是你要 相信它可以修复 我曾经很迷恋原生家庭理论，还看过很多“父母皆祸害”小组的帖子，也写 过很多家庭伤害的文章。这个理论本身没什么问题，如果它是用在...

# 我可以帮你做个披萨，但没办法让你成为什么 这是我在看动画电影《猫狗武林》里面猫师傅讲给狗徒弟的一句台词 别人可以给我们物质条件，但成为什么人，终究是我们自己的事情 读历史的时候，总感觉大人物们都会在某个时刻会觉醒一种自觉，让他们 放弃原来的生活路径走向一条未知的路。 比如项羽虽然是万人敌...

# 支持系统与估值 资源与垃圾的转化关系相信大家都知道，资源放错地方就是垃圾，垃圾换 个地方可能就是资源。石油正常情况下是资源，等疫情开始全世界储油的船和 油仓都放满的时候，它就变成了垃圾，如果石油泄露在海上，那更是垃圾中的 垃圾。反过来，在日本丢都丢不掉的二手大家电，在贫困地区则是妥妥的资 源。...

# 找个搭子去健身 昨天有人问我怎么样用支持系统坚持健身，我说找个搭子 支持系统一定是基于自身的，你自己支持自己，如果你自己感觉支持不 了，你就得去找别人支持，无论是家人，朋友，还是陌生人 健身是个好习惯，这个大家都清楚，只是自己上竿子找罪受这事实在太违 反人性，所以坚持起来就很难 不过...

# 搞个副业 大多数人一辈子只要能做好一件事就很了不起了，即使是能同时成就多项 的天才人物，也往往是因为一两件大成就而被人记住 但有条件的还是去搞个副业，因为副业会拓展你的人生可能性。 朱元璋主业是个和尚，然后副业去参军了，一路做到皇帝，连他主业都废 了。刘邦主业是个亭长，副业去当了个土匪，结...

# 人类的本质就是复读机，所以开始复读吧 几乎无论什么道理，前人都讲过，我再说一遍，无非是鹦鹉学舌。但鹦鹉 学舌也很有必要，毕竟不同时代的鹦鹉口音也不一样 如果你不知道怎样表达自己，你可以把前人的东西复述一遍，用自己的话 语。像海子说，你来人间一趟，你要看看太阳，我就改成你来到世上，你要看 看月...

# 多接触就会喜欢 心理学家们做过一个实验，让一堆男女互相注视对方的眼镜30 秒。之后 发现大多数男女对对方的评价都更好了。他们还拿一堆照片在实验对象面前晃 过，发现出现次数更多的人一般受欢迎程度更高 所以这就给我们提供了一个相对简单的策略来提高自己的受欢迎程度，那 就是提高自己的曝光率 像央...

讲的是一只导盲犬的故事，我强烈推荐你看一下，我觉得这是中文版的忠犬八公。

# 不要让你的知识成为别人的压力 我平时各种奇怪的冷知识懂的多，所以经常会告诉别人这是什么那又是什 么，然后我就一度很困惑，他们为什么不领情？ 在我的设想里，他们应该很感激我给他们传递了这么多知识，但似乎他们 并不关心，甚至有时候能感觉到他们的厌恶 后来我才懂得，知识就像食物，也不能一次性摄入...

# 天地交泰 这篇再讲点周易。在周易里，天上地下是否卦，而地上天下为泰卦。天本 来应该在上面，地也本来应该在下面，那为啥天在上地在下的卦是否卦，也就 是不好的意思呢？ 这就要讲到周易里的一种哲学观，它认为万事万物都是流动的，要有交流 才有生机，才有希望。天本来在上，地也本来在下，所以二者安于其位...

# 寻找生活中的小幸运 我们每天都要经历很多幸运与不幸的时刻，比如9 点上班，你 8 点59 到 了，很幸运，9 点 01 到，那可能就不太幸运了，等公交地铁的时候，你刚到车 就来，这也很幸运，你等了十几分钟还没来，这就有点不幸 可以做一个幸运账本，记录生活中的每一点幸运 比如你向某人发微信，...

# 破碎的心是可以修复的 无聊的心理学家又拿狗做实验了。他们通过各种办法让狗陷入崩溃，完全 不肯动了，变成一条死狗，然后把它的朋友带到它身边，在朋友们的努力下， 这条狗又恢复了活力 之前看过一个讲抑郁症的小视频，就讲父母要跟孩子玩，这些快乐的时光 在之后的人生之中会起到一个免疫系统的作用。当孩子...

# 把问题抛给别人 你有没有这种时刻，喜欢别人又不知道别人喜不喜欢自己，纠结半天，想 要别人还钱又怕伤感情，又纠结半天，想涨工资又怕老板不同意，继续纠结 对于所有这些问题，我的建议通通是直接去做，把问题抛给别人，比自己 内耗强的多 当然，这里面也有技巧，虽然咱们推崇打直球，但直球也有打的好打的...

# 一阶美德与二阶美德 之前讲过一阶情绪与二阶情绪，昨天跟人聊天的时候想到其实还有一阶美 德与二阶美德 比如自信和勇敢是一阶的，你不需要什么条件就可以拥有，任何时候都可 以拥有，而谦虚是二阶美德，你得拥有某种优势之后才能拥有 我们的教育在一阶美德还未建立之前就传输二阶美德，导致大多数人并不 知...

# 开始十年规划吧 人总是高估短期变化，而低估长期变化。 如果你今天开始学一门外语，用2 年时间达到基本能使用的程度，到第十 年的时候，你已经会了5 门外语 如果你用 2 年的时间学一门体育项目，足可成为普通人里的高级玩家，用 十年时间你可以训练出5 种这样的技能 你每年培养出一种爱好并加以...

# 如果你觉得这个时代没有希望，那就没有希望吧 每个人都求仁得仁的社会，我觉得挺好 如果你觉得有希望，那你就有希望，如果你觉得没有希望，那你就没有希 望 当然，你可能会找出很多理由来证明这个时代不好，年轻人太难太苦，但 说来说去，也只是证明了你在为自己的无能找借口 要说难，我觉得过去一百年里...

# 确保自己有随时纠错的能力 之前有一个做投资的朋友，他说以后他不再发表投资意见了，理由是当他 表示看好或者某个项目之后，就容易以此为立场进行思考，包括别人也会这么 看他，而在情况发生转变时，他也很难调整自己的观点 比如我说我不喜欢某人，那我就一定要找出这个人不好的地方，来证明我 不喜欢他这件事...

# 以积极的心态面对不确定性 普通人总是不愿意面对不确定性，在经济学上讲就是风险厌恶性，风险偏 好偏低。但人生总要面对各种不确定性，完全一成不变的生活也是无聊的 长恨人心不如水，等闲平地起波澜。 生活的多变，本质上源自世界的不确定性，而相比于世界本身的不确定 性，人的不确定性又更加难以琢磨 ...

# 谁给圣诞老人礼物 刚在路上看了一部电影《圣诞夜奇遇记》，这部电影讲的是一个木匠在准 备圣诞礼物的时候碰到了圣诞老人，然后圣诞老人去他家送礼物，然后他去圣 诞老人家里送礼物的故事。圣诞老人一家看到木匠就跟木匠家小孩看到圣诞老 人一样开心，然后木匠给圣诞老人一家都做了礼拜，用一些废木头 这个故事...

# 如何提升运势 前面有篇《身怀利器杀心自起》讲身上带什么东西，会影响一个人的状 态，现在讲讲如何在其他方面提升运势 首先运势是存在的。比如打球的时候有手感，手感好的时候怎样投都能 进，而这已经被实验所证实，球员手感强的时候确实命中率是提高的。其他的 时候也是，比如你觉得很顺利的时候，好事就会接...

# 知行合一 这是王阳明的教导，但与别人理解不同的是，我并不觉得这是一种规劝， 一种要求，而是一种状态的描述 阳明说真知必能行，一个人知孝而不行孝，怎么能说他知道孝顺的道理 呢？ 同样的，如果你认同支持系统的理念，生活中却无法实践，那肯定就不是 真的认同 火会灼伤手，你知道这个道理，就不会把...

# 听听你身体的声音 身体不舒服，就得去看医生 而我们从小的教育是，轻伤不下火线，把小孩子当成士兵在教育，鼓励大 家带病上学，带病上班 而这样的结果就是，我们常常习惯性的忽视身体的信号，然后就变成新闻 上经常出现的一检查就发现是癌症晚期这种情况 我有个表哥就死于胰腺癌。在他还没发病的时候，我...

# 失眠怎么办 失眠是有点烦人的，这个大家都有体验吧 我高一的时候，有大概一个月失眠，不知道怎么回事就是睡不着。然后没 办法我就第一个回宿舍睡觉，但只要别人有点动静我就会醒，醒了之后就睡不 着，折腾到很晚才能睡，可能一天只能算三四个小时。这一个月快把我折磨疯 了，我试过各种办法，比如说脚挂高一点...

# 组织你的跨年活动 尽管新年与旧年之间的分界线与其他时间点并没有任何质的区别，但人是 需要一点意义感的 你可能有参加公司年会，同乡联谊会，但这都是别人的活动，你不是主 角，你只是看客，简单说，你的存在只是为了别人的活动增加人气而已，你只 是路人甲，即使你有表演节目，也不是真正的主角 你完全可...

# 咱不是说做个好人就不能装啊 以前我说过人应该做个简单的好人，这个简单其实理解起来并不简单。你 并不需要在所有点上都是好人，只要大多数时候大多数地方你是好人，而坏的 地方影响不大，就可以说是简单的好人了。我们总是对好人要求严苛，而坏人 的一点善举则会让一些人感动不已 反过来多好啊 同样，好人...

# 听人劝，吃饱饭 我们这行有句话叫“没有慧根，就得会跟”。有时候独立思考挺费钱的，不 如跟着别人瞎买买得了 独立思考并不意味着你不能听从别人的意见，只要你听从别人意见本身是 你独立思考的结果就行了 我们承认在任何一点上，都有很多人比我们强，当你遇到这样的人，听从 他们的建议往往是比自己瞎琢磨...

# 打直球 我是比较喜欢打直球的，打直球省事也省心 人跟人在一起，不过就是几样，求财求色求开心 在支持系统中，我们讲需求法则，表达自己的需求，别人才可能帮你 很多人害怕表达需求之后对方不帮你，这还是ego 太强了，觉得对方应该 帮你 实际上，人家不帮你才是应该的，这是默认设置，所以有啥好怕...