习得性无助

习得性无助

上一篇讲了一只在绝境中获救的老鼠获得了更强大的意志，超越了自己的极限，而这篇就讲讲精神被打垮的状态。

习得性无助是一个心理学的名词，就跟其他专业术语一样难以直观的理解，但我们可以用小故事来说明。

在实验笼里有一只小老鼠，里边有两个板子，当小老鼠踩上甲板时，会出来食物，而踩上乙板，则会被电击。一段时间之后，老鼠知道了这个规律，只会去踩甲而非乙。

在老鼠掌握了这个规律之后，实验者讲装置调换，踩到甲会被电击，而踩到乙则会有食物。

尽管老鼠很困惑，但经过一段时间，它还是适应了这种转变。

之后装置继续发生变化，两边都变成电击了，老鼠这下彻底懵了，它不停的来回试，每次得到的都是电击。食物呢？食物呢？虽然我们听不懂它的话，但你能猜到它心里肯定是不停在这狂吼。

后来老鼠也适应了，再饿也不动了，尽管这个时候装置又发生了变化，两边都是食物，但它已经不动了。

这就是习得性无助，它小小的大脑已经在勉强跟上时代的变化，但最后它还是崩溃了，它不知道为什么这个世界会变成这样，但它知道自己怎样努力都不会有结果，于是放弃了，摆烂了。

是不是听起来很熟悉？

原来摆烂其实就是习得性无助。

为什么年轻人会喜欢打游戏，因为你每攻击一次，再强大的魔王也会掉一滴血，这个反馈是很直观的，你知道你只要再努力，你就会战胜大魔王。

而现实世界是没有进度条的，你不知道为什么每次尝试的结果都是失败，大魔王为啥不掉血啊？

知乎上有个问题，为啥男生会追一半不追了，高赞回答是，你倒是给个进度条啊。

为什么学习很痛苦，因为学习也没有进度条，你背了一个又一个公式，做了一道又一道题，总是看不到进步，看不到成长，自然无法做到乐在其中。

学英语也是，你可能背了几千个单词还是看不懂听不懂，但有一天，你好像就懂了，于是你就懂了。

我用google\ntranslator学法语，从一开始几乎每个词都看不懂，到有一天好像突然能看懂一些了，用了大概四五个月的时间。尽管从大概能看懂，到完全看懂，可能需要几年甚至更久，但这之后就容易多了，因为有反馈了。

我学印尼语比较快乐就是我在印尼获得了学习的快乐，你会几个单词，他们是真的很开心，你只会十个词，他们也会觉得你印尼语很棒。我曾经在仙本那用10个词的印尼语加手语和英语跟一个奶昔店的服务员小姑娘聊的很开心，甚至还白嫖了一杯奶昔，我说dua\norang, satu\ncup，就是说我们两个人，只有一杯，cup我说的英语，因为我不知道印尼语怎么说。

等我们喝完要走的时候，小姑娘对我说saya cinta kamu。

这可是在一个伊斯兰国家，我瞬间体会到了外国人在中国泡妞的快乐。

你看，这种即时反馈就让我学的很快乐。

你听着都觉得很快乐对吧。

这也是支持系统的作用，如果你明明啥都不会，但边上的人都觉得你棒极了，那你真的会学的很快乐，你最后就真的会棒极了。

而习得性无助就是反过来，所有努力都没有效果，所有的尝试都失败了，然后就放弃了，彻底放弃了。

很多家长会说孩子有事不跟他们讲，他们也不知道小孩为啥会自残，抑郁。

因为你忽略了他向你们求救的信号，当他无数次发出信号都得不到回应的时候，他也就接受了，自己不配得到别人的支持。

当小孩不想上学，你是不是很烦躁，只想把他扔到学校去就算了。

而没有想过他为啥不想上学，是不是被欺负了，是不是听不懂，是不是老师忽视他甚至伤害他？

当孩子说他想出去玩，你是不是口头答应下来，之后就因为工作太忙忘记了。

每一个承诺都是一次回应，但直到承诺实现才算是回应的完成。

成年人的世界虚与委蛇是正常的，但这种规则不应该带到亲密关系中来，尤其是亲子关系，因为孩子还不知道这个世界的运作规则。

了解自杀的朋友也会知道，自杀者在真正行动之前是有求救信号的，可能是打电话给朋友说最近很痛苦，而得到的回应是你应该坚强一点，但显然这并不是有效的回应，你应该坚强跟你应该有钱你应该漂亮是一样的，我知道我应该，但我做不到。

面对所有的求救信号，如果你不是专业人员，你只需要表达一点，我支持你，我爱你。

爱有强大的力量，仅仅是表达就可以给人加满油。

这也是我愿意继续写支持系统的一个原因，因为在写作的过程中，我体会到了更多的爱，而我也更加的爱自己，爱家人和朋友。

爱其实一直都在，在炉膛里熊熊燃烧，但上面的灰太多了，当你拨开的时候，发现原来它燃烧的这么旺盛。

所以并没有什么死灰复燃，复燃是因为它的温度一直都在，只不过没有人把灰拨开，再添上易燃的稻草。这稻草就是爱的表达。当爱真正消失的时候，就如同你把稻草洒到已经被雨淋了一夜的泥灰里，它是再也不会再燃烧起来的。

当一个打工族努力工作，却发现无力面对高昂的房价，也找不到对象，甚至连升职加薪都做不到的时候，他也就习得性无助了，我们熟称躺平。

一个有过成功经验的人，往往有种强大的自信，即使栽倒也能再爬起来，就如同上一篇那只缸里的小老鼠，它得救过，它相信它还会得救。

这就是我们要寻找我们优点的原因，你发现你其实有这么多优点，赢过这么多次，你并不是一无是处，你就能从自己的内心深处再次发现力量，无论这个力量在外界看来多么渺小可笑，但它却是支撑你走出人生沙漠的骆驼。别人不喜欢你的骆驼，但它就是你的全部。

首先要寻找的支持，一定来自自己。