二层抽离

二层抽离

这篇讲点干货了。

如果你确实有点坎儿过不去，可以用这个办法。

抽离就是讲把你当观察者来观察你自己，而二层抽离就是把自己当成正成观察观察者的观察者。

一般来说，抽离本身就很有效果，如果还不行，那就二层抽离。

很久以前，我在学而思实习，有一个一起实习的姑娘，她说她很怕蛇，于是我就用了这个办法，十分钟缓解了她对蛇的恐惧。

前面催眠导入的部分就略过，大家随便看看别的视频就有了，这篇只讲干货。

我先让她想像一条蛇缠在她身上，这个时候她身体明显的颤抖起来，之后我让她想像突然之间发现这条蛇是一条木头蛇，原来是玩具啊。

然后这条玩具蛇头上悬了个气球，飘走了（这部分为一层抽离，即把自己当成一个客体，观察到自己身上的状态）。

等这条蛇被气球带着飘向空中，然后就爆炸了，炸成粉末。

然后这个时候你突然发现，原来只是在看电视，刚才这一切只是电视里的画面（此处为二层抽离）。

然后电视突然有很多雪花，看不清了，你过去拍拍打打，也修不好，一气之下把电视烧了。

这一套流程走完之后，再让她想像被蛇缠在身上，明显就没有刚才那么恐惧了。

自我疗愈这种事情不能光耍嘴皮子，有时候也得有点真功夫。如果你一直调整不好自己的状态，可能就得真正去找个心理咨询师了，当然这个行业也是良莠不齐，也不好说，有些情况下还会恶化自己。

当然大多数人没到那地步，就是有点儿事儿压在心里难受，如果事情本身已经过去了，那就可以用这种或者其他的方法来解脱，如果事本身没过去，那还是先解决事情再说。

安慰剂效应毕竟还是不能替代药，唯物和唯心双管齐下，才能药到病除。