情绪不稳定怎么办

情绪不稳定怎么办

所有情绪方面的问题，内在都是不安全感缺乏。当然，很多人以为发脾气就是问题，其实发脾气也是正常的，只要在该发脾气的时候发脾气那就不是问题，乱发脾气才是问题。

要恢复自己的安全感，本质上还是要建立自信，相信自己。把情绪锚定在别人的表现上，那肯定是容易失望的，失望了就会发脾气。

建立自信的方式之前提过了，大概就是找到自己的优点，扩大自己的支持系统。

现在讲讲处理情绪问题的其他技巧。

单纯劝说你不应该发脾气这也是没有用的，所有情绪问题，都应该有个出口，就跟洪水一样，有堵有疏。

人为什么喜欢看恐怖片，因为看完恐怖片之后，内心的恐惧感得到释放，就会有血清素的补偿，感觉很快乐。

可以先把不稳定的情绪限定在某些人、某些时候、某些方面，如果找不到能让你随便发脾气的人，那可以找个玩具来发通脾气。

想想这个玩具是你最讨厌的人，打一顿骂一顿就好了。

情绪释放完之后再控制就好多了，完全没有释放情绪就强行压制，这就比较困难。

比如你看到别人插队很生气，然后想像ta插到你前面你会怎样羞辱一顿甚至暴打一顿，这种情绪就在你的想像中释放了。结果别人真的来插队，你可能没有啥反应。

这并不罕见，其实就是提前释放了情绪。

这也是曹刿论战的技术，别人一开始以为你要打，战意都调动起来了，结果调动起来两次你都不打，再要打的时候就没有啥战意了。

战争真正残酷的地方还不在于真刀真枪的拼杀，在长达几年的战争中这部分的时间并不多，大多数时间都是无尽的等待，很多战意都在等待中消耗完了，真要打的时候反而得想尽办法才能鼓舞起来。

你看看，YY也是一种能力。

同理，毛片看多了也容易对真人不感兴趣，因为欲望都提前释放了。

这篇其实讲的是更广泛的情绪处理技术，而不仅仅是情绪不稳定，你有强迫症或者其他问题，也都可以试试，反正也没啥坏处，不行咱再换呗。